今日からはじめるアーユルヴェーダ実践ＢＯＯＫ

著者名：上馬塲和夫/西川眞知子

主婦の友社（書籍）（2020/01発売）

• ISBN：9784074406210

内容説明

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アーユルヴェーダ生活の方法がリアルにわかる実践本。
自宅でできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。

医師とヨーガマスターが監修した、アーユルヴェーダ式生活の方法がリアルにわかる実践本。
自宅でできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。

●Chapter 1体質と体調を知る
自分の体と心の特徴を眺めてみましょう
体質を知る
体調を知る

●Chapter 2実践! アーユルヴェーダのヨーガ
内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ
調身=ポーズ(アーサナ)
調息=呼吸法(プラーナーヤーマ)
調心=瞑想法(ディヤーナ)
1日の基本ヨーガ
季節&体質別ヨーガ
きれいになるヨーガ
不調時のヨーガ

●Chapter 3実践! アーユルヴェーダの食事
アーユルヴェーダ的食事とは
アーユルヴェーダ的食材
アーマパーチャナのすすめ(週末プチ断食)
アーマパーチャナのレシピ

●Chapter 4実践! アーユルヴェーダのマッサージ
マルマとは
マッサージの基本
オイルの使い方

上馬塲 和夫（うえばばかずお）：広島大学医学部卒業。
虎の門病院内科、北里研究所、富山県国際伝統医学センターを経て、現在、富山大学和漢医学総合研究所　未病研究部門　客員教授。
アーユルヴェーダの脈診研究に対して、1994年、インドのクジャラート・アーユルヴェーダ大学からゴールドメダルを授与された。
医師・医学博士。日本アーユルヴェーダ学会理事。内閣府認証ＮＰＯ法人日本アーユルヴェーダ協会理事長。
一般社団法人日本フィトセラピー協会理事長。日本温泉気候物理医学会評議員＆温泉療法専門医。
日本補完代替医療学会理事。日本統合医療学会理事。富山県魚津市浦田クリニック統合医療研究所客員部長。
合気道２段。ヨーガ＆瞑想歴２０年。

西川 眞知子（にしかわまちこ）：ヨーガ・マスター。神奈川県生まれ。２４代「ミス横浜」。
幼少時より精神世界に興味を示し、大学時代にインド、アメリカでヨーガ修行。
アメリカのサッチダーナンダ・アシュラムにてインテグラル・ヨーガのインストラクターを認定される。
アーユルヴェーダ理論を取り入れたセミナーや講演を取り入れたヨーガを提唱し、セミナーや講演などを通して普及に努めている。
現在、ゼロサイト（日本ナチュラルヒーリングセンター）代表。日本アーユルヴェーダ学会評議員

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[あこ]

L 参考程度に日常に取り入れられそうなところを読む。ヨーガに関しては出来なさそうなポーズがちらほら(^^)痛めない程度に気持ち良く、できそうなポーズを取り入れよう。現在、ピッタ体質、ヴァータ異常への処方箋⇨心身の休息、規則的な生活。香りや音楽でリラックス。クヨクヨ悩まず、楽しいことをする。食事は温かいものや油を含んだ消化のよい食物をとる。入浴などで、身体を温かく保つ。セサミオイルでセルフマッサージ。毛穴に沿ってゆったりと長いストロークで手を動かす。オイルは温めて使う。また、季節が変わったらチェックしよう！

2023/02/26

[おれんじぺこ♪(15年生)]

オンラインヨガ、あれだけ毎日のようにやってたのにピタっとやらなくなったなぁ、そういえば(笑)

2022/10/04

[やす]

●ヨガ+瞑想+食事+スパ ●体質に応じた対策法 ●目的別のヨガとアーユルヴェーダ的食事 ○インドの伝統的健康法アーユルヴェーダについて一通り学べた。ヨガは実践してみたいのがいくつか。ただ、ごま油を目薬にするとかは怖いな。近代科学的なエビデンスはあまりないようだが、長年続いているのだから意味はあるのだろう。 ★★★☆☆

2021/11/23

[たいきち]

図書館。

2021/03/04