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内容説明
テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』の栄養番長が教える!
心と体が元気になる“食べ方”のコツ。
「いらいらゆううつ」、心の不調。
「朝からだるい」、体の不調。
「爆買いやお菓子のドカ食い」、行動の不調。
ひとつでも当てはまったなら、「栄養不足」のサインかもしれません。
何があってもへこたれないメンタルや、元気いっぱいの体、
どちらのエネルギー源にもなるのが“栄養”です。
「疲れやストレスでずっとしんどい」
「色々試したけれど何もうまくいかない」
「そもそもやる気が出ない」
そんなときは、毎日の食べ方を変えてみませんか?
まずおさえるべき基本の4つは、
「たんぱく質」「鉄」「ビタミンB群」「ビタミンC」。
といっても、難しいことは全然ナシ、
いつもの食事をちょっと変えるだけでOK!
ごはんルールのポイントや、今日から真似できる献立イラストも満載!
栄養は、きっとあなたを支える力になるはずです。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アリーマ
10
最近何冊か読み継いでいる、体の不調と栄養摂取の話。タンパク質をしっかり摂って、炭水化物(糖質)を控え、不調の状況に合わせて必要なビタミンを補給する、という大筋が、女子の各種不調への処方箋的にわかりやすく書かれている。完全に女子専科だが、理屈はわかりやすい。一人暮らしの若い女性が身の回りに結構いるので、この本を勧めてみようかな、と思う。★★★★2020/10/08
カッパ
9
たんぱく質、ビタミンB、ビタミンÇ 鉄をとるとよい。女性は疲れると甘いものにいくがそうじゃないほうが良いらしい。2021/07/18
kuma suke
5
うーむ。まずは納豆ごはんかなぁ。2020/02/16
わちゃこ
2
勉強になりました。2021/11/27
おの
2
図書館本。やはりタンパク質は大切。2021/06/06