扶桑社ＢＯＯＫＳ 医師から「痩せなさい」と言われたら最初に読む本

著者名：土山智也/土山奈央美

扶桑社（2020/01発売）

• ISBN：9784594083779

内容説明

メタボ外来医が教える「本当に痩せるダイエット」の決定版!

人は何もしなければ年々太る生き物です。
しかし、巷に溢れるダイエット法には、その効果が疑わしいものが数多くあります。

・糖質制限ダイエットは確実に痩せる。ただしやりすぎると死ぬ!
・食べ順ダイエットは期待薄。
・運動だけではヤセません!本当に痩せる方法を知っている、「メタボ外来医」が教える正しいダイエットの決定版!

大切なのは正しい知識を身に着けて、「流行りのダイエット」に惑わされない目を養うこと。

もうお金も時間もムダにさせません。健康的に美しく痩せる方法を教えます。

「結局、何をすればいいの」?に医師が答えます!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[スリカータ]

過ぎたるは及ばざるが如し？運動も然り。糖質制限ダイエットは巷では流行っているけど、正しく行うのは難しいと感じた。G I値も他の本で読んではいたが、毎度の食事で意識するのは疲れそう。下半身を鍛える筋トレがお勧め。スクワット、ランジ、カーフレイズなど。できる事を少しずつ。

2020/03/15

[たろさ]

流行りのダイエットや体を細く見せることを重視した本ではなく無理をせず健康的に脂肪を減らしていく方法が書かれている。肥満の原因から脂肪燃焼のシステム、いくつかの研究結果や論文なども紹介しつつ内容がとてもわかりやすい。この本に書かれていること全て実践できたとしても短期間では痩せられないが、長期的に見て体の為にはなると思う。筋トレ頑張ろう。

2020/07/29

[Tomonori Yonezawa]

県立Lib▼2020年の本▼9章207頁、肥満の原因と体の仕組み、ダイエットと食事の関係、低糖質、腸内環境、ダイエット法、サプリ。、運動、遺伝子、医療▼ダイエットに取り組む前に「基礎知識」を身につける本。「何とかダイエット」やる前に読もう。▼非常に勉強になった感覚があって「買い」と思った。このジャンルは上書きペースが早いんで今は否定されているものとかがあるのか気になった。▼かなりの良本と感じたので、Kindle版買おうと思ったら「購入済み・未読」だった。

2025/07/27

[のん]

脂肪に種類があるのは知らなかった。 食べる回数や順番を変えても、トータルの摂取カロリーが多ければ意味がない。 常に糖質を摂っていると、血糖値の変化により、お腹が空きやすくなる。 一食だけでも糖質を摂らないようにすることで、脂肪を燃焼させる。 食事時間は決めておいたほうが食欲をコントロールしやすい。 過度に摂取カロリーを減らすと、飢餓に強い省エネ体質になって基礎代謝が落ちてしまう。

2022/02/04

[忍]

現代人はスマホの奴隷みたいな表現を目にしたことがあるけど、ダイエットの奴隷、糖質制限の奴隷になってる気がする。ハラスメントに厳しい時代だから言われないけど体調管理は社会人の基本だと思うし、体重管理もその１つだと思うので勉強していきたい

2022/11/20