科学的に自分を変える39の方法

著者名：堀田秀吾

クロスメディア・パブリッシング（2019/12発売）

• ISBN：9784295403784

内容説明

「落ち込みやすい」「集中力がない」「怠け癖」「整理整頓できない」「緊張しやすい」「空気が読めない」etc…そんな自分を変える方法を科学的に解説！
世界中の研究論文をもとに、改善のためにすべきことを具体的に提示。すぐ実践できる「アクション」を39点ご紹介します。
1章 性格・気質 編…人に流されやすいなら、コインで決める など
2章 行動・習慣 編…集中力がないなら、かわいい写真を見る など
3章 コミュニケーション編…八方美人（自己肯定感が低いタイプ）なら、とにかくハグ！ など

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[タナカ電子出版]

自分を変える39個の方法を科学的方法を教えてくれますが、39個すべて役に立つわけではない❕なぜ？本当に自分を変えたいと心から求めなければ、人は変われないからです☺️私は自己肯定感が半端ないので、全然役に立ちませんでした👀‼️

2020/03/01

[kou]

分かり易く説明されており、実践できそうなことも多かった。ただ科学的というより根性論！！って思う方法も、いくつかあった気がする(笑)。とりあえず、パソコンの壁紙を子猫の写真に変えて集中力アップを試してみたい。

2020/03/10

[くろまによん]

手っ取り早く対策するには冗長で、読み物として読むには浅い。どっちつかず。ダメとまでは言わないが……。

2021/01/12

[めめんともり]

ざっと読み。こういった自分を変える系の自己啓発本は、私にとってはついつい食べてしまう駄菓子のようなもの。書名の通り心理学とか脳科学などの科学的な所見から自己変革の処方箋を出してくれるのだが、割とありきたりで気付きは少なかった。

2021/12/25

[Go Extreme]

パブリックコミット：一貫性維持　馴化：ルーティンでの刺激減少　共感：人類の絆　完璧主義（不安が強すぎ）　規範的影響：集団規範　情報的影響：集団の言動　能力向上の努力→能力の低さ自覚→過大評価せず→逆に自信喪失　やる気スイッチ：体を動かす・動作に音声・行動予定宣言　要領いい人：物事のコア把握＝必勝セオリー　汎化：最適化された脳の働き　モード性格：変化に対応　役割性格：役割を演じる　リアプレイザル：解釈変え負の感情減少　日本人の恥：自己内省・同調不全・社会規律違反・視線感知　協調の原理：量・質・関係性・形式

2020/05/03