文春e-book おやつを食べてやせ体質に！ 間食ダイエット

著者名：森由香子【著】

文藝春秋（2020/01発売）

• ISBN：9784163911540

内容説明

やせたい人こそ3度の食事と「間食」が必要です！

これまでダイエット法の多くは「食べないこと」を重要視していました。
しかし、食べることは人間にとっての大きな楽しみのひとつ。
それを我慢した結果、ストレスをためて挫折したり、健康を損なってしまうこともあります。
一時的にやせても、我慢していた食欲が爆発してリバウンドを繰り返し、ダイエット前よりも太ってしまったという方もいるでしょう。

東京・千代田区にあるクリニックで3000人以上の食事指導を行なってきた
管理栄養士の森由香子が提唱する「間食ダイエット」は、これまでの常識を覆すダイエット法です。

「間食ダイエット」には3つのルールがあります
◆ルール1 起床から14時間以内にすべての食事を終える
◆ルール2 毎日必ず間食を摂る
◆ルール3 目的に合った間食を選ぶ

3つのルールを守ればスイーツを食べてもOK！
これまで間食を摂って太ってしまったのは、食べ方や選び方が間違っていただけです。
間食をすれば食事の間の空腹感が満たされ、必要以上に食べ過ぎることはありません。
やせたい人こそ、きちんと3度の食事を摂り、間食もするべきなのです。

「おやつを食べると太る」と思っている方はぜひ本書を最後まで読んでください。
無理な我慢をしなくとも、健康的にやせるコツをつかんでいただけます。