王様文庫 プチうつ気分が消える食べ方

著者名：溝口徹【著者】

三笠書房（2020/01発売）

• ISBN：9784837969167

内容説明

忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。そんな時、ただ「がんばろう」とするより一番の解決策は「食事を変えること」。・「疲れたら甘いもの」はその場しのぎなだけ・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる人間関係やＳＮＳはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、メンタルが原因ではなくタンパク質（肉食）が足りていないところから。もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。溝口徹

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たいきち]

図書館。溝口先生の本を何冊か読みましたが、一番読みやすかったと思いました。うつ気分が消えるかどうかは個人差もあるでしょうが、これを読んで鉄分が足りなかったからか！とかタンパク質をもっと摂ろうとか思えて前向きになれるならいいなと思います。少しでも原因がわかるとぱっと目の前が開ける気持ちになるのではないでしょうか。

2020/01/15

[Ryoko]

ちょっと、偏ってると思う部分もあったけど｢肉類をしっかり食べた方がいい｣は嬉しい。 参考にできる部分は参考にしたい。

2020/01/15