「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる！

著者名：池谷敏郎【著者】

三笠書房（2020/01発売）

• ISBN：9784837928041

内容説明

◎テレビ・ラジオなどで大人気の医師が教える　クスリに頼らず、自宅で安全に数値を改善する方法！「末梢血管」とは手や足など末梢にまで血液を届ける動脈の末端部分のこと。この末梢血管が「血圧を左右する重要なカギ」なのです。私が本書でご紹介する「末梢血管を開いて血圧を下げる」コツは、日常生活に無理なく取り入れることができて、そして、なんといっても楽しくできて、効果が高いのが最大の特徴です。どうか気軽な気持ちで、本書に書いてあることをひとつでもふたつでも、できることから取り入れてみてください。　――池谷敏郎末梢血管、中心血圧、ゾンビ体操、ラクトトリペプチド、ＧＡＢＡ、ゴースト血管……今、注目の「医療の新常識」も満載！内臓脂肪型肥満・動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞・認知症・老化…の予防・改善にも目を見張る効果！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[油すまし]

ハーバード大学の研究では、怒りを感じた直後、心臓発作のリスクは４.7倍、脳卒中のリスクは３.6倍増加するらしい。その怒り、イライラは、あなたの大事な心臓、血管を代償にする価値のあるものですか？「もうやめとこ」の気持ちを持って落ち着いて過ごそう。よく言われていることですが、わかりやすく書かれていました。上と下の血圧の差、年を取ると、上の血圧が上がり、下は下がるが、下が低いから大丈夫は大きな間違いなど早速母にも知らせました。

2023/05/08

[とも]

オーディオブック 中心血圧、高血圧の最新情報など勉強になった。 抹消血管を鍛えるやり方が、血管に良い食べ物を効果的に食べる。池谷式のゾンビ体操をする。など、実践しにくいし、鍛えられるとは思えない。例えやネーミングセンスもなくて、生活感を感じられない。 私が実践できそうなのは、ギャバ入のチョコレートを食後にリラックスして食べる。くらいでしょうか。

2025/09/12

[さくら咲く]

一年程飲み続けていた漢方薬をやめた所一か月足らずで血圧が下がり元に戻った。 元々は長年のめまいを抑える為処方してもらった「血流を良くする」漢方薬。 血圧アップは歳のせいかと思い医者に相談、降圧剤を処方された。が、飲むのが怖く何か他の手段が無いものか。食事、運動…。待てよ⁉︎漢方薬の副作用の記述に高血圧が謳ってある‼️ 医者に相談、そして止めて見た結果👍 以来５ヶ月、平常値保っています😊 薬って怖いです。今はめまいが来そうな時だけ頓服として西洋の薬を使って凌いでいます。勿論、食事や運動も大事です✊✋

2020/05/01

[ヨハネス]

運動や食事法で血圧が下がるならと思ったけど、この先生は薬も使う派。ただし患者をよく観察し薬の処方を変える先生を選びなさいと。とりあえず、なぜ自宅で血圧を測る必要があるのかわかったし、簡単な運動もやる気ある。「レモンもやし」作るのは簡単だけど、レモンの何が良いのかの説明がなく半信半疑。「ホットトマト甘酒」にもレモンを入れなさいというのに。「１分間正座」は目からうろこ。冬は冷たい飲み物を飲んだだけで血圧が上がる、言われてみれば体感がある。就寝前に喉が渇くことが多いけど冬はトイレに起きないよう注意。

2020/02/01

[miura]

リコピンって、トマトのギリシア語っていうのが、まんまで面白い。

2021/01/02