決定版！ ラクラク作れて、男子も女子も喜ぶ！ 中高生の大満足弁当300

著者名：上島亜紀【著】

ナツメ社（2019/12発売）

• ISBN：9784816364136

内容説明

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☆育ち盛りの中高生も大満足！美味しくて、栄養満点のおかずがたっぷり300品☆
子どもたちの成長に欠かせない食事。特に毎日食べるお弁当は、栄養たっぷりの充実したものを
食べさせてあげたい、そう考える方が多いのではないでしょうか。
とはいえ、栄養面をはじめとして、おかずのカロリー、彩りの良さなど、朝時間のない中で
あれこれ考えて作るのはとても大変なことです。
本書では、栄養も彩りも◎なラクうまおかずをたっぷり300品掲載しているので、お子さんの
好みや、冷蔵庫の中身に合わせたお弁当づくりがラクラク実現できます！

★作りおき+朝ラクおかずを両方掲載！朝のお弁当作りがもっとラクに★
毎朝一からおかずを考えて作るのは大変…。そんな方に向けて、本書では週末にまとめて
作りおきするおかずと、当日の朝パパっと作れる朝ラクおかずを両方掲載しました。
朝のお弁当作りがぐんと楽になること間違いなしです！

☆頑張るお子さんに作ってあげたい！塾弁、部活弁レシピも掲載☆
中学生や高校生と言えば、部活動に打ち込んでいる子や、塾に通っている子が多いもの。
スープジャーなどを活用した、眠くなりにくく、消化の良い塾弁や、スポーツ系の部活で
しっかりと力を出せるような、タンパク質とエネルギーたっぷりの部活弁をたっぷり紹介。
頑張るお子さんに作ってあげたい、愛情たっぷりのお弁当レシピが満載です！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[shiho♪]

4月から長男のお弁当作りが始まります。その予習に借りた本。タレを絡めたガッツリ肉系弁当など男子が好きそうなメニューがズラリ。 私的にはタレを絡めたお肉をご飯の上に直接乗せるのは抵抗あるけど、大丈夫なのかなぁ…🤔 他にも作り置きメニューもあるから参考にしよう。

2024/03/25

[こぽぞう☆]

今年中学生になった息子の弁当のために購入。基本、給食なのだが、部活関連で時々、弁当。体が小さいから、この本にある男子がっつり弁当はまだ食べられそうにないが、作り置きのコツや盛り付けも含めなかなか参考になる。

2018/06/11

[せっかちーぬ]

楽しいなあ。見るだけなら。作るのは一苦労だけど。冷蔵、冷凍おかずがたくさん載っているので、いくつか試してみたい。お弁当にエビを使ったことないけど、彩りがよくなりそう。やってみようかな。

2021/03/06

[月と星]

★★★作りおきおかずがバットやカップにキレイに入っていて見とれる。こんなお惣菜屋さん，近くにあれば良いのに。それはさておき，栄養のことにも言及されていて，とても参考になりました。部活弁，塾弁もＧＯＯＤです。

2018/05/09

[米吉/本棚整理中]

図書館で借りた。

2023/05/03