挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット

著者名：山田悟【著】

法研（2019/12発売）

• ISBN：9784865136357

内容説明

「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる
よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限（ロカボ）は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため、続けやすいダイエット法です。また、筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。
食事の量やカロリーよりも、血糖値のコントロールに重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。パフォーマンスを上げる食事法として、アスリートやビジネスマンからも支持されています。
本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方に向けて、ロカボによる体重コントロール法を、明快かつ実践的に紹介しています。
効果や安全性に関してエビデンスも示しているので、ロカボをひとに勧める際にも安心して使っていただけます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kokichi]

マクロビやナチュラルハイジーン、PBWFと数多くの食事法を試したが、肌荒れは改善せず、メタトロン測定器の結果から糖質制限食に行き着いた。この本はタイトルの通りごはんも茶碗1/3程度であれば食べていいよというものであった。参考になる数値として一日の推奨糖質摂取量は100ｇ程度といこと。一日ごはん茶碗2杯分までは許容範囲というもの。しかし、いもやニンジンなどにも糖質は10g/100g以上含まれているため、一日ごはんいっぱい程度がちょうどいいのであろう。

2020/12/20

[tossy]

緩やかに糖質を制限する。ロカボ。読みやすい本。

2024/08/28