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内容説明
仕事、受験…絶対休めない、代わりのいないあなたへ!
常に最高のパフォーマンスを引きだす
医学的に正しい方法
30年以上、病気なし!
テレビ等でも話題の名医が自ら実践する
科学的に証明された体調管理術
●日本人の7割のマスクの使い方は間違い
●風邪の引き始めにはプールで5分泳ぐ
●朝起きたらタオルを握って血圧を下げる
●インフルエンザは夏でもかかる
●ウイルスは緑茶で流し込み胃酸で殺す
●おすすめ免疫アップ食材&調理法
多くの患者を抱え、超多忙な日々を送る
「絶対休めない医師」池袋大谷クリニック院長・大谷義夫氏が
最も気を付けている病気は「風邪」。
風邪で休むことによる経済的損失は膨大なのに、
実は、適切に予防している人は少ないといいます。
毎日、風邪など多くの感染症の患者と接しているのに
30年間、病気知らずという著者は
どのように体調を管理しているのでしょうか。
本書で詳しく解説します!
第1章 科学的に証明された風邪の予防法とは?
第2章 風邪による体調不良はどれだけ早く治せる?
第3章 絶対に休めない医師がやっている生活習慣
第4章 体調不良にならない体を作る食事術
第5章 忙しくて眠れなくても、やってはいけない習慣
第6章 短時間でも効果的! 忙しい医師の運動習慣
目次
はじめに
第1章 科学的に証明された風邪の予防法とは？
驚くほど知られていない風邪の実態
マスクを究めて「飛沫感染」をシャットアウト
体調管理は「手」から始まる
風邪の“常識”をアップデートする
第2章 風邪による体調不良はどれだけ早く治せる?
「風邪のひきはじめ」にやるべきこと
「風邪薬」は本当に効くか？
知っておきたいインフルエンザの基本
第3章 絶対に休めない医師がやっている生活習慣
大公開！絶対に休めない医師の24時間
第4章 体調不良にならない体を作る食事術
本当に医者いらず？1日1個のリンゴ
バナナで血液サラサラ、高血圧予防も
脱水対策のためにも、たんぱく質をとる
緑茶でウイルスを胃に流し込む ほか
第5章 忙しくて眠れなくても、やってはいけない習慣
睡眠不足、週末の寝だめが招くリスク
スマホだけじゃない、快眠を妨げる光
寝ても取れない疲れの原因は「いびき」
安眠のためのルーティーンを見つける
第6章 短時間でも効果的! 忙しい医師の運動習慣
運動は免疫力を上げ、病気リスクを下げる
気分転換になる種目も取り入れよう
激しい運動は免疫力を下げるのでNG
おわりに
