強く美しいカラダを手に入れる！超・尻トレ

著者名：荒川裕志【著】/谷本道哉【監修】

日経BP（2019/12発売）

• ISBN：9784296103126

内容説明

<美スタイル><健康><ロコモ予防>
トレーニング科学研究者が断言!
老いも若きも、男も女も
筋トレするなら「尻」から!

立つ、歩くなどの動作で
重要な役割を果たす股関節は、下半身の動きの要。

この股関節という重要な関節を中心に
お尻周りの筋肉を鍛えることで、
美尻が手に入るだけでなく
年を取っても長く歩き続けることにつながります。

本書では、筋肉とトレーニングを極めた著者が
科学的根拠に基づいたベストフォームでの鍛え方を
わかりやすく解説します。

監修は、「みんなで筋肉体操」の谷本道哉先生。
筋トレ初心者はもちろん、
マッスル上級者も必読の1冊です!

≪目次≫
はじめに　なぜ、老いも若きも「尻トレ」が必要なのか？
第1章　男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
第2章　尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
第3章　美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目を取り入れよう
第4章　お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
第5章　「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
第6章　腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
第7章　美尻を際立たせるもも裏のトレーニング

目次

<美スタイル><健康><ロコモ予防>
トレーニング科学研究者が断言!
老いも若きも、男も女も
筋トレするなら「尻」から!

立つ、歩くなどの動作で
重要な役割を果たす股関節は、下半身の動きの要。

この股関節という重要な関節を中心に
お尻周りの筋肉を鍛えることで、
美尻が手に入るだけでなく
年を取っても長く歩き続けることにつながります。

本書では、筋肉とトレーニングを極めた著者が
科学的根拠に基づいたベストフォームでの鍛え方を
わかりやすく解説します。

監修は、「みんなで筋肉体操」の谷本道哉先生。
筋トレ初心者はもちろん、
マッスル上級者も必読の1冊です!

≪目次≫
はじめに　 なぜ、老いも若きも「尻トレ」が必要なのか？
第1章　男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
第2章　尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
第3章　美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目”を取り入れよう
第4章　お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
第5章　「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
第6章　腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
第7章　美尻を際立たせるもも裏のトレーニング

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[バジンガ]

ブルガリアンスクワット、これだけマスターすればよいことですね

2020/04/05

[hi ko]

メインは4つですね。どれも効果はあると思います。ジム通いしている方には普通に出きることだけど、運動習慣がない人には３日坊主にしないモチベーションが必要だね。

2020/02/05

[Tomoe Shimoya Sato]

少し前に、ランニング本で、体幹トレーニングよりまずお尻のトレーニングと読んで、へぇそうなんだ、と思っていたところに、元気そうに見える80歳後半の方が、80歳の時に股関節を手術しない選択をしたから脚が大変なのよ、特に立ちあがる時ね、とお話しされ、この言葉が決定打になり、この本を手に取りました。 尻トレが、ロコモ対策に繋がるんだと理論的に書かれていて、ズンと自分に入ってきました。今、自分が取り組んでるスポーツも将来の足腰に繋がるし、そのパフォーマンスを上げるためにも、尻トレやるしかないねと思いました。

2019/12/28