強く美しいカラダを手に入れる!超・尻トレ

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紙書籍版価格 ¥1,540
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強く美しいカラダを手に入れる!超・尻トレ

  • 著者名:荒川裕志【著】/谷本道哉【監修】
  • 価格 ¥1,540(本体¥1,400)
  • 日経BP(2019/12発売)
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内容説明

<美スタイル><健康><ロコモ予防>
トレーニング科学研究者が断言!
老いも若きも、男も女も
筋トレするなら「尻」から!

立つ、歩くなどの動作で
重要な役割を果たす股関節は、下半身の動きの要。

この股関節という重要な関節を中心に
お尻周りの筋肉を鍛えることで、
美尻が手に入るだけでなく
年を取っても長く歩き続けることにつながります。

本書では、筋肉とトレーニングを極めた著者が
科学的根拠に基づいたベストフォームでの鍛え方を
わかりやすく解説します。

監修は、「みんなで筋肉体操」の谷本道哉先生。
筋トレ初心者はもちろん、
マッスル上級者も必読の1冊です!

≪目次≫
はじめに なぜ、老いも若きも「尻トレ」が必要なのか?
第1章 男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
第2章 尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
第3章 美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目を取り入れよう
第4章 お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
第5章 「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
第6章 腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
第7章 美尻を際立たせるもも裏のトレーニング

目次

<美スタイル><健康><ロコモ予防>
トレーニング科学研究者が断言!
老いも若きも、男も女も
筋トレするなら「尻」から!

立つ、歩くなどの動作で
重要な役割を果たす股関節は、下半身の動きの要。

この股関節という重要な関節を中心に
お尻周りの筋肉を鍛えることで、
美尻が手に入るだけでなく
年を取っても長く歩き続けることにつながります。

本書では、筋肉とトレーニングを極めた著者が
科学的根拠に基づいたベストフォームでの鍛え方を
わかりやすく解説します。

監修は、「みんなで筋肉体操」の谷本道哉先生。
筋トレ初心者はもちろん、
マッスル上級者も必読の1冊です!

≪目次≫
はじめに  なぜ、老いも若きも「尻トレ」が必要なのか?
第1章 男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
第2章 尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
第3章 美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目”を取り入れよう
第4章 お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
第5章 「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
第6章 腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
第7章 美尻を際立たせるもも裏のトレーニング