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内容説明
世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之と、
“ととのえ親方”ことプロサウナー・松尾大による、“ビジネスに効く”サウナ術！
【目次】
第１章 なぜ、今、サウナなのか？
・今、サウナブームが起きている!?
・サウナは新たなカルチャーへ
・ずっと間違っていた、日本のサウナ
第２章 ビジネスに効く、サウナの効用
・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ
・良質な睡眠に対する効果
・免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる
・心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減
・自律神経が鍛えられ、精神が安定する
・デジタルデトックスとマインドフルネス
・モテる!?
第３章 最大の効果を得る、サウナ入門
・「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット
・はじめてのロウリュ
・水風呂が冷たすぎるときの裏ワザ
・ベストな時間帯は？
第４章 海外のサウナ事情
・本場フィンランドのサウナ文化
・現地の人がわざわざ入る「スモークサウナ」
・驚きの混浴文化
・今最も注目しているスイスのホテルサウナ
・ネイティブ・アメリカンのサウナ
第５章 経営者たちのサウナ哲学
・たったひとりの導けなかったあの人
・なぜ、サウナでアイデアが生まれるのか？
・忙しい経営者の最強の家
・サウナでホテルを選ぶ時代
・今の日本に必要なのは「内省」の空間だ
第６章 サウナはこれから、どこへ向かうのか？
・茶の湯を継承するサウナ
・サウナが会社の福利厚生に!?
・創造力を高める仕事空間・コワーキングサウナ
・サウナのために旅にでる「サ旅」 etc
巻末付録 今すぐ行きたい！ 日本・世界の名サウナ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
海月
55
子供が図書館に行きたいとのことで自分も最近趣味化してるサウナについての本を読むことに。知ってる内容だけに特に知識になったものはないけども基礎の振り返り的な感じで改めて学び直した感じ。 今年もサウナ、アニメ主体になりそうだけどラノベ、小説も読んでいこうと思います。2025/01/19
神太郎
53
どんなものも知れば知るほど奥が深い。そう、それがサウナであってもである。サウナの効用からオススメの入りかた(サウナ→水風呂→外気浴を4:1:5で行うなど)、果ては、ビスネスパーソンならなおのことサウナは必要だ！と徹頭徹尾清々しいほどにサウナをこれでもかと推してくれる。ロウリュは東京にいったときに経験。確かに普段のサウナよりは外に出たときとても晴れやかだったきはした。水風呂は苦手で敬遠していたのだがこれほど大事だとは！うーん、奥が深いなぁー。意識して入ってみよう！おすすめサウナの場所情報もあり！2020/05/18
Kentaro
48
サウナ好きの経営者の間には「サウナで考え、水風呂で決断する」という言葉がある。ニコーリフレ会会長・中市忠弘氏による言葉だ。 重要な経営課題についてサウナでじっくり考え抜いた後、おもむろに水風呂に入る。全身へのキーンという冷たい刺激とともに、思考と視界が一気にクリアになる。 すると、目に見えない課題の展望も開け「行けるかも！」というやる気と確信とともに「水風呂で決断する」のだ。 ビジネスは大きく創造型と課題解決型に分かれるが、これからのＡＩ時代では、ＩＴが課題解決の方にどんどん対応していく。2020/05/22
ニッポニア
47
かの有名な、ととのえ親方の本。以下メモ。サウナがイベント化することでハードルが下がる。ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要。血流の変化によって体の凝りがほぐれ、疲れが取れる。サウナに日常的に入る人は寿命が長い。サウナの中では誰も裸、これ以上平等な場所はない、故に親密になる。第３の場所としてのサウナ。アドレナリンが枯渇する前、交感神経の働きが最も高まった時にサウナから出る。サウナ４：水風呂１：外気浴５。最後は水シャワーで。レモンサワーが合う。フィンランドでは車よりサウナが多い。サウナで考え、水風呂で決断。2023/06/30
たらお
29
なぜ、今、サウナなのか？昨今、働き方改革なんて叫ばれていますが、仕事は減る感じはしないし、日々ストレスにさらされ、心や体には疲れが蓄積します。そんな疲れは風呂だけでは取れず、リーズナブルにしかも短時間に回復させ、リフレッシュしたいと思ったときに浮上してきたのがサウナ。「サ道」などという漫画もあり、是非とも「整えたい」と思ってしまいます。サウナ→水風呂→外気浴のセットで自律神経が鍛えられ、精神が安定することも吉。外気浴が意外にも最も大事なところで、ここの場面で至福の感覚「整う」に浸れます。最近のマイブーム。2019/12/27
