死ぬまで歩ける！ 7秒筋肉体操

著者名：久野譜也筑波大学大学院教授【著】

世界文化社（2019/10発売）

• ISBN：9784418194131

内容説明

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寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【7秒筋肉体操】！ 1回7秒、3種目、週3日でOKだから、どんなズボラさんでも大丈夫。人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書では、スーパー筋肉・ピンク筋に着目。ピンク筋は、持久力とスピードを兼ね備えたハイブリッド型筋肉です。全身外見も若々しく変化し、80代なのに60代に見える体験者も続々。わかりやすいトレーニング動画付き。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[skr-shower]

友人の家でパラパラと。元気に長生きは難しくないよ！と励まされるほどハードルが高くなる。動きは基本の3種類なれど…

2019/07/22

[koharu]

図書館本。最近、健康本をよく読んでいて、今のところ、スクワット（爪先より膝がでるのはダメなど、ちょっと注意点が必要）、階段の上り下り（無理なら、昇降運動）と膝裏伸ばしと和式トイレのしゃがみ方ができれば、けっこう筋力を維持できそうな気がしてます。 いろんな健康本からのいいとこどりですが。 この本はスクワットをゆっくりやるのが基本でした。 ゆっくりがポイントのようです。

2019/11/13

[残心]

基本は、スクワット・ももアゲ・座って片ひざのばし。これをゆっくりやるのがポイントのようです。　続けられる気がしません。（ななめ読み）

2020/11/17