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内容説明
シューズ・ウエアの選び方からマイコース設定、練習法、ケガ予防、大会情報etc、フルマラソンも夢じゃない！
24時間マラソン・トレーナー坂本雄次氏があなたの走りをサポート！
本書では、ウォーキング、ジョギング、ランニング、ハーフマラソン、フルマラソンまで、個人の目的と状況に合わせた練習方法とアドバイスをマラソントレーナーで有名な坂本雄次氏の指導によって、無理せずに自分に合った走り方を段階的に極めることができます。まったくの初心者でも安全に走ることができるように、シューズの選び方や履き方、正しい歩き方、走り方のコツ、トレーニング方法から練習計画の立て方、マイコースの作り方、カラダのケアとケガ予防など、写真やイラストを多数使いながら１見開き１テーマでわかりやすく解説しています。
ジョギングは、健康にもよくメタボ解消にも最適です。ランニングは、その効果をさらに強く推し進めます。そして、坂本氏の指導に沿ってトレーニングを重ねることで、諦めかけていたマラソンにも参加できるようになります。初心者の場合は、5～6時間程度での完走が目安になりますが、本書では最終的には4時間台で完走できることも視野に入れており、初めての方でも無理なく挑戦することができるように解説しています。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
k5
49
最近、中年の本格化を受けてなんちゃってジョギングはじめました。ただ何でも本から入る私でも、フォームとかはやはりYOUTUBEですな。2020/10/31
GORIRA800
10
最近ジョギングブームが私に到来しています 走ることがただ気持ち良くて終えた後の充実感もよくてますます極めていきたいです 大会に出る目標などをつくれば意識や見え方、感じ方も変わってくるのかもしれない スポーツとして極めることを生活に根差せれば生き方も大きくメリハリが出来そうだ2021/12/23
えいなえいな
7
最近労働時間が減って休みも普通に取れるようになったので、またジョギングでもしようと思い、靴やらウェアを揃えました。道具を揃えると謎の達成感が出現しやらなくなってしまうので、本を読んでモチベーションを上げます。しかし仕事が定時に終わったら走ろうと決めているのですが、工事が入って仕事が終わるのが遅れたり、工事が終わったと思ったら梅雨に突入しここしばらく雨が続きなかなか走れません！梅雨が早く明けるよう祈っております。2023/06/13
バジンガ
4
前半のジョギングは参考になりました。走力下がってきたらランニングに進めればと思います。2019/09/04
gigi
0
健康診断で運動不足を指摘される様になり、重い腰を上げ、中学生以来、真剣に走ったことがないジョギングを始めようとしています。何事も形から入る私には、シューズ、靴紐の結び方、服装、持ち物の事が詳しく書かれていて、大変参考になりました。走り方、タイムの事、走った後のストレッチ迄、具体的に書かれていて、初心者には分かりやすく、身近に感じられる本でした。ジョギングを始めたら、何度も見返し、ポイントを身体で覚えたいと思います。2022/06/24
