みんなで筋肉体操語録～あと5秒しかできません！～

著者名：谷本道哉【著】

日経BP（2019/09発売）

• ISBN：9784296103478

内容説明

「あと5秒しかできません！」
「筋肉は裏切らない！」
「頑張るか、超頑張るかの二択で考えてください」
「やり切る、出し切る、全部出す！」
深～い言葉に、日本中の筋肉が反応！

NHK「みんなで筋肉体操」から生まれた、
心と筋肉を動かす名言の数々が1冊に！

2018年8月27日の深夜、ちょっとした“事件”がありました。
「あと5秒」という言葉が、twitterのトレンドにランクインしたのです。
「みんなで筋肉体操」の初回放送で、この本の著者・谷本道哉さんが、
腕立て伏せで息も絶え絶えになっている出演者に向けて発した
「あと5秒しかできません！」
前向きにもほどがあるこの言葉を、
耳にした誰もがツイートせずにはいられなかったのです。
（「はじめに」より）

「みんなで筋肉体操」では、
谷本さんがさまざまな“パワーフレーズ”で
筋トレに励む人の筋肉を追い込み切ります。

本書は、視聴者の心と筋肉をつかんだ「名言」と
それに込められた思いをまとめた1冊です。

「筋トレはキツくてつらいもの、ではなく、キツくても楽しむもの」
谷本さんの前向きマインドは、筋トレだけでなく
日ごろの仕事や生き方のヒントにもなるはずです！

第1章 筋肉は裏切らない
第2章 筋肉は後悔しない
第3章 筋肉から声が聴こえる
第4章 筋肉は止まらない
第5章 筋肉は燃え尽きる
第6章 筋肉は甘えない
第7章 筋肉は権利である
第8章 筋肉は人を変える ―番外編語録
第9章 筋肉は人を幸せにする ―番外編語録その2
第10章 筋肉はいかにして鍛えられたか
第11章 5分でオールアウト！ 自重筋トレメニュー

目次

第1章 筋肉は裏切らない
あと5秒しかできません
筋肉は裏切らない　ほか

第2章 筋肉は後悔しない
出し切らないとあとで後悔しますよ　ほか

第3章 筋肉から声が聴こえる
みんな、カッコいい筋肉が欲しいか！ ― 武田真治
筋トレは自分との闘い 不退転の決意で挑みましょう ― 村雨辰剛
筋トレ権を憲法で規定すべき それくらい人にとって筋トレは重要だ ― 小林航太
筋肉も歯も日頃のケアが大切です ― 嶋田泰次郎

第4章 筋肉は止まらない
世界一短い10秒に感じるかもしれません　ほか

第5章 筋肉は燃え尽きる
「きゅー」と上げて「あー」と下ろす
真っ白な灰に燃え尽きてください　ほか

第6章 筋肉は甘えない
筋肉は裏切らへん（大阪版） 筋肉は裏切らんべ（北海道版）
膝をついても結構です　ほか

第7章 筋肉は権利である
筋トレでキツくなったときは「頑張るか、頑張れないか」ではありません　ほか

第8章 筋肉は人を変える ―番外編語録

第9章 筋肉は人を幸せにする ―番外編語録その2

第10章 筋肉はいかにして鍛えられたか
―サンタに鉄アレイをもらった筋トレ少年が筋トレ研究者になるまで

第11章 5分でオールアウト！ 自重筋トレメニュー

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[R]

筋肉体操で使われたキャッチーなフレーズの数々が、どういう思いや経緯で生まれたかが書かれていて、非常によかった。同番組のファンなので、どの語も脳内で再生できて、そうか前向きな追い込みって、面白いからじゃなくて、本当に大切なんだと感心したのであった。実際は裏切ることもある筋肉だったりもいいのだが、体操そのものの解説が非常によくて、可動域や負荷のかけ方について、狙いがわかって、より精度の高い筋トレができるようになった。とてもよかった。

2023/10/12

[ドラマチックガス]

ある朝、NHKのニュースをつけていたところ、なぜか始まった筋トレコーナー。存在感がありすぎる講師役の方がスポーツ選手にインタビューをする。「私は◯◯選手のファンなんです。正確にいうと◯◯選手の▲▲筋のファンなんです」。「好きな筋肉はどこですか?」といったありえない会話。これが谷本先生との出会い。息子たちともどもそのキャラに魅了され、こんな素敵な本を出していたことを知り購入。書いてあることは啓発本にありそうな前向きな言葉。でも谷本先生がいうと素直に読める。筋トレしようかと思い始めてしまう魔書。

2024/08/27

[Koji Takahashi]

《「キツい」と「ツラい」は違う》 「キツい」は肉体的（行動的）に大変な様子、「ツラい」は精神的に大変な様子だ。 「キツい」の逆は「楽」で、「ツラい」の逆は「楽しい」ということではないだろうか。 「仕事を楽しいというのはけしからん！」という人がいるが、この違いが分かっていないだけのことだ。 「好きなことを楽しく、そしてキツくやる」というのは自分も周りも幸せにすることだと思う。 世の役に立つことをやって良い「権利」を人は皆持っている。 好きなことで世の中に役立つことを「キツく」やる生き方をしたい。

2020/06/08

[とも]

「みんなで筋肉体操」を監修されてる先生の語録集。個人的には筋トレに対する方向性が違う(というかそもそも筋トレの世界に踏み込んでない)のでトレーニングに関する感銘はあまりなかったのだけど筋トレを仕事、生活、対人など他のものに置き換えると理解が深まった気がします。

2021/07/28

[たかちん]

筋トレ愛が満ち溢れている内容。 読中、読了後は無性に筋トレがしたくなるほど、モチベーションが上がる。筋トレ好きな人にはお薦め。

2020/02/25