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内容説明
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
シリーズ累計発行部数80万部突破！
本書は体脂肪をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズの最新作。
ダイエットでも課題になる体脂肪。
そもそも内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うの?など基礎的な話から、
それぞれがどういう理由で付いてしまうのか、また、付いてしまったら最短で落とす方法は?
などなど、体脂肪に関する実用的な情報をわかりやすく、
図解、イラスト付きで専門家が解説します。
お腹のお肉がなかなか落ちない…。健康診断で内臓脂肪を指摘された…。
そんな悩みは本書で一発解消！
自分と家族の体と健康のためにぜひ読んで頂きたい一冊です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
５ よういち
101
カラダ改造計画をスタートするにあたって、体脂肪について改めてお勉強。◆タイトルに図解とある通り図表が豊富で理解が深まる。◆新しく知ったのはお酒の話。『アルコールが肝臓で分解される際、中性脂肪の合成が活発に行われるということ。つまり、飲めば飲むほど体脂肪が増えやすい体になっていく』ということらしい。 ツマミを食べなければ太らないと思っていたのは大間違いだった！ あ、常識でしたか(￣▽￣;)💦2022/05/18
ニッポニア
38
割と常識的な話でした。以下メモ。体脂肪の役割、栄養蓄える貯蔵庫、体温を守るコート、圧力や衝撃から体を守るクッション。体脂肪が増えるのは食べる量と消費量の問題。食べても動けば問題は無い。基礎代謝が悪いと少し食べても太る。体脂肪は付きやすく、落ちにくい。男性が高齢になるとぽっこりお腹に、ストレスによりテストステロンが減ってしまうため。体脂肪減らす4つのルール1日3食。慌てずかんで食物繊維もったいないわNG。ミネラルが超重要。肥満を防ぐ高野豆腐の力、こまめな水分補給でパフォーマンスを最大に。2025/08/25
Take@磨穿鉄靴
26
健診にて中性脂肪が低すぎて経過観察となり手に取る。健診結果の説明でもこの本でも中性脂肪が低すぎる人に対してのアドバイスはほぼ無い。どうしたら適切な範囲の中性脂肪を維持出来るかについて高目からのアプローチだけでなく低めから上げる為のアプローチも欲しい。ニーズは少なからずあると思う。運動の項目を読みこの程度の運動を「目標」としなければならない人は確かに運動不足だろうなと他人事のように感じた。★★☆☆☆2025/03/29
かめりあうさぎ
26
体脂肪と言っても皮下脂肪と内臓脂肪があり男女差がある。いずれにせよ標準より多ければ肥満なので病気にならない為にも気を付けていかないといけない。食事の方法に無理がなくて続けられそうだし、最近ハマっている筋トレもこのまま継続していけばよさそうなことが確認できて良かった。標準値の上の方が現在地なので、できれば真ん中くらいまで筋トレで引き締めていきたい。女性は筋肉付きにくいけど、諦めません。きちんと栄養のあるものを適量摂ることが大切だと説いているのもいい。2021/08/20
izumi
17
Kindleから無料で読みました。糖質とは違うことが書いてある。いろいろ読んだけど、改善方法は様々でどれにするかはあなた次第という感じ。2022/06/07
