1回5分、週2日からはじめる 自衛隊式 筋トレダイエット

著者名：足立将志【著者】

朝日新聞出版（2019/08発売）

• ISBN：9784023318335

内容説明

自衛隊員は、超効率的に身体を鍛えています。細マッチョは、当たり前、365日好調な心身を手に入れるための方法を、元陸上自衛隊員のダイエットアドバイザーが丁寧に解説。器具不要で、自宅でできる自重筋トレと、正しい食生活を知ってスッキリ生まれ変わる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[竹城 俊之介]

足立先生は「元自衛隊員ダイエットアドバイザー」。しかも、JOPH日本肥満予防健康協会の認定ダイエットアドバイザーの資格までお持ちです。不勉強で初耳でしたが、そんな頼もしい組織があったとは！これは期待大。 自衛隊式と言いながら、内容が実に優しい。自宅でできる自重式のトレーニング。しかも厳選された6種目のみで組み立てられています。めちゃくちゃ優しい初級編(1回1分・週2回～)から上級編まで、運動経験ない方でも挫折しにくい設計です。 ダイエット前、一番最初にやることは「掃除」ってのがユニークです。

2022/08/28

[かおりんご]

積読崩し。さらさら～っと読める。スクワットが大事だなと思わされた。ジムに行かなくてもいいのがよい。

2023/02/11

[chatnoir]

いかつい男性だけでなく、老若男女向け。週2回（間は2日あける）最初の月はスクワット10回　翌月はスクワット10回の2セット...と緩やかに運動量が増える効果が出るのは4か月目位から。だいぶ後にならないとスクワット以外の運動は出てこない。運動量や負荷よりも、正しい形の運動をする事や掃除や食生活 睡眠など、生活を正す事に重点を置いている。なるほどな一冊でした。

2019/10/02

[warawara801]

普通の自重筋トレと普通の食事、早寝早起きの生活習慣。いいことばかりでした。

2020/09/06

[skr-shower]

自重で行う無理しない筋トレダイエット。やはり地道な筋トレと、食べ過ぎない食事。できないから、ダイエット方法花盛りなんだ･･･

2019/10/05