うんトレ 誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消！」ブック

著者名：神山剛一【監修】

方丈社（2019/08発売）

• ISBN：9784908925481

内容説明

本書の医療監修は、大腸・肛門の専門医である神山剛一先生。神山先生は、消化器外科や婦人科の手術後に起こる重い排便トラブルの診療などにも携わる、数少ない排便トラブルの専門家の一人です。遠方からの来院者も多い神山先生の外来には、誤った対処によってこじらせてしまい、本来なら苦しまなくてすむことで苦しんでいる人が多く訪れます。
神山先生は、患者さんそれぞれの悩みを受け止め、一人ひとりの状態に合わせた改善策を提案していますが、豊富な臨床経験の中で、みんなが誤解し、陥りやすい“うんこトラップ（罠）”があることを見つけました。
そこで本書は神山先生に“うんこトラップ”について教わり、その予防・対処術としての「うんトレ」をまとめます。本書で紹介するうんトレは、自分のうんこをよく見て、向き合いながら、無理なく、安全におこなえるものばかり。ぜひ、みなさんも気持ちがラクになるうんトレを体験してください！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆう]

野菜を食べる。ストレス解消。リラックスできるものを探す。よく噛んで食べる。柔らかいものばかり食べない。舌力アップ。腸を冷やさない。運動。乳酸菌飲料二週間摂取して相性を判断。

2019/08/01

[Shinjuro Ogino]

2-3日出ない、また難航することが多いので、読んでみた。しかし、数日出ないのは便秘とは言わないというので、結局色々書いてあるトレーニング(各種の｢うんトレ｣(体操))、食事療法等は、勉強するのも億劫なのでやっていない。 　ミソは、偽物の便意に騙されず、本物の便意まで待ってトイレに行くことらしい(今日試したら有効だった)。 　それから、いい便を育てる(イク便)には食物繊維の摂取が有効とのこと。 　私としては、数か月前から医者に調剤された｢酸化マグネシウム｣が有効だ。数日に1回飲んでいる(普通は毎日)。

2019/08/25