集英社ノンフィクション 東大医師が教える最強の育毛革命～ラーメンやめれば髪は勝手に生えてくる

著者名：田路めぐみ【著】

集英社（2019/08発売）

• ISBN：9784087880120

内容説明

糖質過多はメタボだけではなく、薄毛も加速する！　「薄毛には総合力で立ち向かわなければなりません。例えばランチや飲み会のシメにラーメンばかり食べているような食生活や運動不足が、メタボだけでなく薄毛までも加速させることをご存知ですか？」自らも薄毛の危機を乗り越えた経験を生かし、育毛外来で総合治療を行う田路めぐみ医師。東大医学部卒・頭皮の名ドクターが、食事・運動・睡眠・ストレスといった生活に深くかかわる４つのターゲットを攻略することで、薄毛から立ち直る「育毛メソッド」を初公開。自分の弱点がわかるセルフチェックシートに始まり、４つのターゲットの攻略法、育毛剤や内外薬の最新情報まで完全網羅した薄毛対策の決定版！

目次

はじめに
プロローグ　育毛革命で狙うべき４つのターゲット
第１章　髪・頭皮の基礎知識　～まずは薄毛のメカニズムを知る～
第２章　ターゲット１：食事　～バランスのいい食事が髪を育てる～
第３章　ターゲット２：睡眠　～睡眠のサイクルが整えば髪は生えてくれる～
第４章　ターゲット３：運動　～適度な運動が髪の成長を促す～
第５章　ターゲット４：ストレス　～ストレスを軽減すると髪は元気になる～
第６章　ホームケア　～当たり前のヘアケアを習慣化する～
第７章　育毛最前線　～知っておきたい育毛剤・薄毛治療の最新～
あとがき

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ふわふわ]

食事、睡眠、運動、ストレスの4つで体内改善する。有酸素運動を週に2.3回行う。シャンプーする時に頭皮のマッサージを行う。ビタミンを摂る。腸内環境を整える。便秘や下痢に注意する。

2024/02/03

[風馬]

結局、食生活の栄養バランスと睡眠、筋トレと有酸素両方の運動が重要で健康的な生活習慣が重要になる。何事も基本が大事だという事だな、運動はいいが食生活と睡眠はちゃんと見直さないといけないな。個人的には髪の毛は邪魔なので無くても良いのだが、坊主やスキンにすると皆から厳つくて怖いと言われるので後30年は頑張るつもり。

2023/09/28

[ジム]

こう言う話になると自己管理能力を問われてしまうね。ハゲとデブは管理職には不向き的な。

2019/08/28