薬を使わずにぐっすり眠る方法

著者名：大谷憲【著】

日東書院本社（2019/07発売）

• ISBN：9784528022331

内容説明

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年間全国70ヵ所で講演活動をしている安眠ドクターが、薬に頼らないで誰にでも簡単にできる快眠方法6つのルールを伝授します。ぐっすりと眠るとスッキリとした朝が迎えられ、カラダも心も健康になります。

【主な予定内容】
序章 睡眠に関する勘違い
第1章 睡眠はなぜ必要?
第2章 睡眠障害ってなに?
第3章 すっきりした目覚めがいい睡眠を生む
第4章 「あたため目覚め」の6つのルール

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おしゃべりメガネ]

確かに書いてあるとおりのコトなんですけど、やっぱりソレができないから、おクスリに頼らざるを得ないんですよね。自分もちょっとした睡眠障害なので、このテの本は何冊か読みましたが、やっぱり書いてあるコトは皆それぞれバラバラで、果たしてどれを信じていいのやらと悩んでしまいます。適度な運動をしながらもなかなか眠れないのは、やっぱり最終的にメンタルなのかなと。そりゃあ、おクスリに頼らず、眠れるようになればと思いながら、さらさらと読みました。果たして、おクスリなしで眠りにつける日が再び訪れるのかと悩んでる毎日です。

2019/06/08

[サルビア]

薬を使わずに、という題名に惹かれ、図書館でリクエストして借りた。私はよく眠れる時とよく眠れない時がある。それはどうしてかと考えると季節かと思っていた。それがそうではなく、生活習慣だという事にこの本を読んで気づいた。いつも決まった時間におき、決まった時間に寝る。スマホやテレビなどブルーライトを発する電気機器は眠る前にはみないようにする。寝溜めや昼寝はしない。朝日をあび、軽い運動をする。この本に書かれていることをできる限り実行して快眠を目指したい。

2022/03/06

[G-dark]

ぐっすり眠る方法や、すっきり起きる方法について、イラストを豊富に使って分かりやすくまとめた本。すっきり起きるためのアイディアとして、「寝室のカーテンを閉め切らずに10センチだけ開けて眠ることで、朝日が室内に差し込んできて、自然なかたちで明るくなり、目覚めを促してくれる」「就寝前は暖色系の照明で過ごす」「平日、休日に関わらず、同じ時刻に起きるようにする」といったものが紹介されています。わたしもこの三つについてはここ数年間実践しており、確かに目覚めが良くなったのでおすすめです。

2019/10/06

[まっこ]

図書館本。酷い不眠症の夫に良い情報があればと借りてみたけれど、これといった新しい情報はありませんでした。不眠症で悩んでる方々は、この本に書いてある事はとっくに実践されているかと…

2019/06/05

[桃の種]

夜上手く寝るには朝の起き方から変えていく。特に起き抜けの体を温めるのは大切だと思った。よく知られた睡眠法が多く書かれている。しかし、わかりやすいので初めてこういう本を読む人には良いかもしれない。

2020/02/27