誰でも理想の体になれる！ 超実践 美ボディメイク

著者名：石本哲郎【著】

彩図社（2019/07発売）

• ISBN：9784801302631

内容説明

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22回の増減と一般女性数百人の指導から究極のボディメイク法を確立！　私は減量指導のプロフェッショナルとして、多くの女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきました。
特に、一般女性への指導経験は誰にも負けない自信があります。ダイエットは、継続することも大切。しかし、一般女性は、モチベーションを保つことが容易ではありません。
そこで、どんなときにダイエットに挫折するのか、彼女たちの気持ちを知るために、自分でわざと太ってから痩せる「減量」の実験を行うことにしました。その回数は、22回。そして、難易度が低く、継続しやすいボディメイク法を確立することができました。
実は、体重を落とすだけならとてもカンタンです。摂取カロリーと消費カロリー、水分量をコントロールすれば誰でも痩せます。しかし、無理なダイエットをすると、肌がカサカサになったり、皮膚がたるんだり、いつも疲れたような印象になりやすくなります。カンタンに言うと、老けます。そこで大事なのが、筋トレと食事管理です！
ただし、正直、一般女性が行っている筋トレ方法の９割は間違っていると考えます。効率が悪かったり、女性が鍛えるべきではない筋肉を刺激してしまっていたり、そもそも「筋トレ」ですらなかったりするやり方が多すぎます。間違った筋トレを行うと、全体的には痩せても、ふくらはぎや太もも、腕がムキムキになる可能性があります。いくら体重が落ちても、老けたように見えたり、変なところに筋肉がつくのは嫌ですよね。
そこで本書では、私が何百人もの一般女性を指導して導き出した、美しく痩せるためのメソッドを紹介していきたいと思います。本書通りに筋トレを行い、食事を見直せば、必ず「自分史上最高のあなた」になれます。
スラッと華奢だけれど筋肉もある、週に１、２度暴飲暴食しても太らない体だけでなく、美肌もモノにして自信を持ち、楽しい人生を送りましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かめりあうさぎ]

筋トレを始めたので色々な本をあさっています。こちらはかなり本格的なメニューで、セット数などもガチ初心者勢には相当ハードル高い。ただ、食事のことやメニューの組み方などの知識量が豊富な印象。もう少し筋肉ついたらこちらのトレーニングもやってみたいなと思いました。美尻…手に入れてみたい(笑)。

2021/07/27

[たまきら]

義父の葬儀後、義母が「トレーニング始める！」と意気込んでいるので、知識のリフレッシュに。2017年出版。この方自分の体で何度も増量と減量を繰り返すこと22回！文章もわかりやすく、自分でプログラムも立てやすいので、初心者の方におすすめできると判断。今度会う時に義母に紹介しようと思います。プロテインは現在色々物色中。自分20代のころはまずかったなあ…。

2020/11/30

[yomineko＠猫と共に生きる]

ものすごく分かりやすい解説で筋トレから食事、サプリの摂り方まで網羅。早速ダンベルを買い、体重計を買って(今まで持ってなかった。（－－；））絶対美ボディになりたいです。夏ももう晩夏に近づいていますが来年の夏のために今から頑張りたいです。特にお腹。ぽっこりが気になって仕方ありませんがこの本に沿って筋トレすれば絶対効果あると思います。頑張る！

2018/08/09

[忍]

タイトルから予想出来たけど、もろに女性向けだった。 どんな職でも健康は大切だと思うし、個人で管理できそうな体重くらいは管理しないいけないと思った。 夜勤もあって不規則な生活なので、出来ることは頑張る

2022/11/10

[みーちゃん]

筋トレが大事なんですね どうしても筋トレ続かないので、断念

2020/04/21