幻冬舎単行本 長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム

著者名：長友佑都【著】/山田悟【監修】

幻冬舎（2019/06発売）

• ISBN：9784344034778

内容説明

ファットアダプトとは、糖質の代わりに積極的に脂質を摂ることで、自分の体を「脂質適応状態」にし、体脂肪を燃えやすくする食事法。著者の長友佑都選手は2017年よりこの食事法に取り組み、その結果、パフォーマンスが飛躍的に向上し、「プロ1年目からこの食事法を取り入れていたら、レアル・マドリードに入れたかもしれない」とまで言っている。これまでに「体幹」「ヨガ」など、アスリートとしてのパフォーマンス向上のためにストイックに取り組んできた著者が、最終的にたどり着いた、画期的「食事」メソッド!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[marumo]

めんどくさい…　やはり、理想の体調とカラダは簡単には手に入らないのね。勘所をつかめないまま読了。後半のレシピ美味しそうだけど、お手間とコストもすごそう。シェフ付きトップアスリートは違うな。血糖値の劇的な上がり下がりには気をつけることにします。

2019/11/29

[akiᵕ̈]

トップアスリートたるや、ベストコンディションを保ち続けるために、専属のシェフやドクターと組んで、食事の管理も徹底してますね。長友選手も以前は、ジョコビッチの食事法(糖質カット)をトライしたようですが合わず、こちらの食事法(脂質重視)に巡り合い、調子がすこぶる良くなったそうです。たんぱく質や脂質がどれだけ重要か、エビデンスからも、食材からもきちんと説明がされていて、なるほど〜と腑に落ちることがたくさんありました！その時の自分が、これ良いかも、やってみよう♩と思ったものこそ、トライしてみる価値ありな気がします

2019/06/22

[ヨハネス]

「ファットアダプト」とは何か、ずっと説明がないのでイライラしっぱなしでした。「ファットアダプテーション」なら出てきたけど「脂質も糖質も使える状態」じゃ説明になってない！専属シェフが実践編で「具体的やり方」を書いてくれてるけど、これでさえイメージが沸かず。「質の良い油、タンパク質を摂る」でいいなら当たり前すぎるんですけど。2週間分の献立だけはおいしそうで良いです。具体的なのはここだけだ(笑)・・あれ。副題の「２８日間プログラム」ってあった？

2019/08/31

[Hiroo Shimoda]

糖質を減らし、良質な脂を取り、たんぱく質を取る。糖質とたんぱく質は気をつけていたが、脂質はこれまでノータッチ。気をつけてみよう。

2019/08/06

[anken99]

糖質制限は自分自身も体験したことがあり、またわかりやすいからよかったんだが、このファットアダプトは頭使うというか、けっこう大変そう・・・という感想を持った。効果のほどはよく理解できるんだが、アスリートのような特別な人向けか。長友って、個人でシェフまで雇っているのは知らなかった。そこまでこだわりぬくのがプロということなんだろうが、我々凡人には、ファットアダプトは少々制約が多すぎて、逆にストレスがたまって早死にしそうな気もする。

2021/02/17