―<br> 糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました

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糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました

  • 著者名:ゆきりち。【著者】
  • 価格 ¥1,296(本体¥1,200)
  • KADOKAWA(2019/06発売)
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内容説明

秋田在住のアラフォー夫婦が、「2人で一緒に長生きしよう!」と、糖質オフダイエットをやってみたところ、3か月で、ともに10キロの減量に成功。
楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフでも満足できるお弁当のレシピを紹介。

【楽しく続けられる 糖質オフダイエット】

□気にしたのは糖質だけ。カロリーは気にしない。
□糖質の多い食品を把握して、控えたり置き換えるだけ。
□作り置きを中心にすれば、毎日ラクに続けられる。
□誰かと一緒にやると、競いあえる、励みになる。
□毎日体重計に乗る。 …ほか。

【糖質オフでも満足できる お弁当】

□メインのおかずは、こってり満足感出す。
□ごはんのかわりに、「野菜炒め」で腹持ちさせる。
□サブのおかずは、味つけをしっかり変えて飽きさせない。
□同じおかずでも、形・大きさを変えて飽きさせない。
□詰め方でおいしそうに見せる。 …ほか。

【構成】

<Intro>マンガでわかる ゆきりち。夫婦のダイエット
<Part1>楽しく続けられる 糖質オフダイエット
<Part2>糖質オフでも満足できる 弁当レシピ
<Part3>カンタン!おいしい! 糖質オフのおかずバリエ