ShoPro Books 一生歩ける1日1回5秒ストレッチ

著者名：松井薫【著】

小学館集英社プロダクション（2019/05発売）

• ISBN：9784796877732

内容説明

テレビ番組でおなじみ、松井先生による超やさしい筋トレ＆ストレッチ。
年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまづく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害がいろいろ。
そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための運動習慣「スロトレ」を紹介。
その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行う運動だ。
スロトレは、
１、毎日しなくてもOK
２、筋肉痛になりにくい
３、血の巡りがよくなる
など、無理なく続けられるのがポイント。
シニア向けメニューに絞って、「90歳でも動けるカラダづくり」を解説する。
目次
第1章　驚くほど続く運動習慣
第2章　実践！「1日1回」動かそう
第3章　その不調、この筋力が問題です！
第4章　症状が改善！　ケース別体験談
第5章　筋力の低下は、こんなに怖い！