魔法のヨガ

著者名：B-life

実業之日本社（2019/05発売）

• ISBN：9784408338583

内容説明

※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。

【本書の特徴】
・１ポーズ数分から！すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
(※QRコードでのアクセスは別途、スマートフォン等を使用していただく必要があります）
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群！
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群！
魔法のプログラムに感動の声、続々！
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が－3キロ！
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！

第1章 朝の習慣
自然光と白湯
瞑想と呼吸
自分の性格や思考のクセ
高たんぱく朝ご飯
今日は階段　　…etc.
●キャットアンドカウ
●猫の伸びのポーズ
●かんぬきのポーズ
●ダウンドッグ
●三日月のポーズ
●太陽礼拝
第2章 昼の習慣
ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整
積極的に食べたいおやつ …etc.
●チェアポーズ
●ウォーリアー1
●ウォーリアー2
●プランク
●弓のポーズ
●船のポーズ
●橋のポーズ

第3章 夜の習慣
ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴
ひねり運動
開脚ストレッチ
しなやかな心と体　…etc.
●チャイルドポーズ
●針の糸通しのポーズ
●うさぎのポーズ
●鳩のポーズ
●合せき前屈のポーズ
●あお向けねじりのポーズ
●鋤（すき）のポーズ
巻末　心の習慣
食の習慣
4週間プログラム　…etc.

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[りえこ]

YouTubeの動画はまだ見ていないので、見て実践していこうと思います。

2019/07/28

[てんてん(^^)/]

YouTubeでマリコさんのヨガを知り、特にカレンダープログラムを始めてから本当に体調が良くなりました。「しんどい、疲れた」と呟くことが減り、日中眠くなることも少なくなりました。何より更年期の不快な症状が軽減してありがたい限りです。 本書はそんな初心者にも優しいヨガや体幹トレーニングを教えてらっしゃるマリコさんがYouTubeをはじめることになった経緯や、彼女のライフスタイル等を紹介したり、ヨガのポーズを解説したりという内容になってます。 憧れますね。 時々読み返して気持ちを上げて行きたいです。

2019/04/25

[みずたく]

以前から図書館でヨガの本を色々借りていたが、やりたいと思った時に手元に無いのはやる気をそぐな…と思い、新しく購入。写真付きだし、動画も連携していて分かりやすい。難しいものもあるが、それなりにできる。ヨガのやり方だけでなく、一日を快適に過ごす為の食生活や運動まで書かれていて、参考になった。ちょっと頑張って続けてみたいなあと思う。

2020/08/09

[Samiyo]

Youtube B-life マリコさんのヨガの書籍化。エクササイズ内容だけではなく、マリコさんの生活習慣や思考がまとめられている。自分が妊娠していた時、腰痛の解消と体力作りをしたくて辿り着いた動画がコレ。 正直ヨガなんて面倒だし何も変わらないだろうと踏んでいたが、効果はテキメン！ 腰をほぐすヨガをやっただけで腰が軽い。呼吸法や体幹も兼ねてるためか、代謝が良くなったのだと思う。産後も続けて、産後太りは全く無く。産む前より筋肉がついたくらい。もちろん体重は元通り。何より気持ちいい。Youtubeへで検索あれ

2019/07/09

[nokonokoi]

YouTubeで出会い、ワークショップにも参加し、お世話になっているB-lifeヨガ。YouTubeで見てきたことの総集編みたいな感じ+αたくさんで勉強になった。動ける身体を目指して、Mariko先生の習慣を少しずつ私の習慣に取り入れていこう。

2019/07/18