30秒で腹筋100回分！「リンパひねり」で全身がやせる

著者名：高橋義人

PHP研究所（2019/05発売）

• ISBN：9784569840314

内容説明

二の腕・ウエスト・下半身にいっきに効く！　リンパ節の親玉“乳び槽”を刺激するエクササイズを紹介。おへそのあたりを雑巾しぼりのようにひねる動きでリンパを流し、広範囲の筋肉を効率的に刺激できるため、30秒で腹筋100回分相当の熱量発揮が期待できます。ひねる動きをベースにしたお悩み別のトレーニングも掲載。　【著者より】運動は、ダイエットや健康のために必要ですが、ハードなトレーニングをしなくても、スリムな美しい体を手に入れることは可能です！　大切なのは、鍛え方。中でも、最近私が注目しているのが“ひねる”動きです。トレーニングにひねりの動きを加えると血液やリンパの流れが良くなり、運動効率が大幅にアップ。固まった筋肉をほぐす作用もあるので、幅広い効果が期待できます。いくつになっても体は変えられますよ！　【もくじより】●リンパひねりでなぜやせるのか？　●「ひねり」でやせる！　姿勢が変わる！　●10年後に差が出る生活習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ユウ@八戸]

図書館。体をひねることにより、カロリーを消費してリンパを流して素敵になっちゃおうぜ、という本。書いてることはわかりやすいし、コラムもとてもタメになるんですが、ひねるのがわりとキツい。…ゆがんでるから？種類はいっぱい載ってるので、自分がやりやすいポーズや解消したいことから選んで少しずつ覚えるのがよさそうです。私は正直、腹筋100回のほうが楽かもしれない…部屋が狭いんだもん…。

2019/02/15