30秒で腹筋100回分！「リンパひねり」で全身がやせる

著者名：高橋義人

PHP研究所（2019/05発売）

• ISBN：9784569840314

内容説明

二の腕・ウエスト・下半身にいっきに効く！　リンパ節の親玉“乳び槽”を刺激するエクササイズを紹介。おへそのあたりを雑巾しぼりのようにひねる動きでリンパを流し、広範囲の筋肉を効率的に刺激できるため、30秒で腹筋100回分相当の熱量発揮が期待できます。ひねる動きをベースにしたお悩み別のトレーニングも掲載。　【著者より】運動は、ダイエットや健康のために必要ですが、ハードなトレーニングをしなくても、スリムな美しい体を手に入れることは可能です！　大切なのは、鍛え方。中でも、最近私が注目しているのが“ひねる”動きです。トレーニングにひねりの動きを加えると血液やリンパの流れが良くなり、運動効率が大幅にアップ。固まった筋肉をほぐす作用もあるので、幅広い効果が期待できます。いくつになっても体は変えられますよ！　【もくじより】●リンパひねりでなぜやせるのか？　●「ひねり」でやせる！　姿勢が変わる！　●10年後に差が出る生活習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ダイスケ]

思った以上に身体をひねることが大変でした。はじめにに記述がある言葉はやると実感できます。「たった30秒で、腹筋100回分に相当する熱量の発揮が期待でき、ぽっこりお腹が引き締まったり、ウエストのくびれができたり、とスタイルアップにも一役買ってくれます。さらに、脂肪太りや筋肉が衰える元内ともいえる悪い姿勢を正す効果も。短時間でも毎日続けると、体幹がしっかりしてきて、お腹や骨盤周りの筋肉が正しく使えるようになるので、立つ、座る、歩く、といった動作がきれいになり、余分な脂肪もつきにくくなります。」

2024/09/07

[ユウ@八戸]

図書館。体をひねることにより、カロリーを消費してリンパを流して素敵になっちゃおうぜ、という本。書いてることはわかりやすいし、コラムもとてもタメになるんですが、ひねるのがわりとキツい。…ゆがんでるから？種類はいっぱい載ってるので、自分がやりやすいポーズや解消したいことから選んで少しずつ覚えるのがよさそうです。私は正直、腹筋100回のほうが楽かもしれない…部屋が狭いんだもん…。

2019/02/15

[九段下古本巡り]

リンパの流れが悪くなるのは、身体を動かさない、もしくは悪い姿勢が原因。腕を意識的に引いて歩く、股関節を前に出すなど、日常意識すべきところから、リンパ捻りのやり方説明。リンパの流れを良くする事で、脂肪燃焼を効率化させる。

2024/05/18