1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善

著者名：佐藤義人/加賀康宏

アスコム（2019/04発売）

• ISBN：9784776210443

内容説明

2015年のラグビーワールドカップ
日本の歴史的優勝を支えた
神の手トレーナーの最強メソッドが
ついに公開!

痛み、疲れ、不調といった
体の悩みを改善する
奇跡のストレッチ!

腰が痛い、ひざが痛い、足がしびれる、
肩がこる、疲れがとれない、
眠れない、胃腸の調子が悪い…

こういった、体のあらゆる不調は、
2つの筋肉
「多裂筋」
「足指の伸筋群」
が動かなくなっていることが原因です。

姿勢が悪くなると、
筋肉の使い方のバランスが悪くなります。
すると、
使わない筋肉はどんどん動き方を忘れ、
使い過ぎる筋肉はどんどん硬くなります。
そして、悪い姿勢のまま固まってしまい、
やがて体に不調が出てくるのです。

こういった悩みは
凝り固まって動けなくなった
2つの筋肉
「多裂筋」と「足指の伸筋群」を
伸ばすだけで
驚くほど改善していきます。

動かなくなっている筋肉は、
縮むことやゆるむことができなくなっています。

伸ばして刺激を与えると
筋肉は、やわらかくなり、柔軟性を取り戻します。
そして、動き方を思い出し、
動ける状態が整うのです。

この2つの筋肉を
効果的に伸ばす
画期的なストレッチが
「壁ペタ伸ばし」
「足指グーッと伸ばし」

すべてのストレッチは1分ででき
どれもシンプルなやり方なので、
何歳からでもできます。

この本の著者の佐藤義人さんは
これまで何人ものアスリートたちを
ケガや故障から救ってきました。

2015年のラグビーワールドカップでは、
このメソッドが「神の手」と評されました。

その大会で日本代表チームは、
優勝候補・南アフリカを破った「ブライトンの奇跡」を起こし、
ワールドカップ優勝という歴史的快挙を上げました。

しかも、大会期間中に
ケガによる離脱者を1人も出すことなく
戦い終えることができたのは、
日本代表だけだったといいます。

どんなケガや故障であっても、
劇的に痛みから解放されるメソッドは
「神の手」と呼ばれ称賛されました。

体の痛みや不調に悩んでいる方は
ぜひ実践してみてください。

「神の手」と言われる効果を
きっと実感できることでしょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[タックン]

最近、身体の疲れや腰痛・肩痛とかがひどいので借りてみた。基本の２つのストレッチを2週間くらいやっただけで、疲れも減り、腰痛も軽くなったのには驚いた。背中と足指の筋肉を伸ばすだけなので1分間でできるので続けていきたい。簡単にできるので、お勧めです。

2020/10/18

[更紗蝦]

姿勢が悪くなると、筋肉の使い方のバランスが悪くなり、使わない筋肉は「動き方」を忘れてどんどん固くなり、悪い姿勢のまま固まってしまう…ということで、正しい姿勢を維持するのに必要な「多裂筋」（背骨に沿って縦に張り付いている筋肉）と「足指の伸筋群」（足の甲からすねまで繋がっている筋肉）の二つを動けるようにすることを目的とした本です。著者は動かなくなっている筋肉を動けるようにすることを「筋肉をしつける」と表現しており、筋トレとの違いを強調しています。

2021/08/19

[パフちゃん＠かのん変更]

筋肉は鍛えずに１分間だけ伸ばす。すると体がみるみるよみがえる。体の軸を作る「多裂筋」（背骨に沿って盾に張り付いている筋肉）と、身体の軸に影響する「足指の伸筋群」（足の甲からすねまでつながる筋肉）その二つの筋肉を鍛える「壁ペタ伸ばし」と「足指グーっと伸ばし」基本はそれだけ。「足指グーっと伸ばし」は太極拳の先生からも教えてもらったことがあるのでやったことがある。特に親指側が固くなっている。毎日頑張る！

2022/03/24

[ｋｅｉｔｈ]

ラグビー日本代表を陰で支えた佐藤先生。この先生の施術を一度でいいから受けてみたい。そしてこの「1分間だけ伸ばせばいい」…。1分間も続かんわ。

2020/06/21

[はるわか]

多裂筋と足指の伸筋群。この２つの筋肉を同時にしつける。壁ペタ伸ばしと足指グーッと伸ばし。１分だけ伸ばす。

2021/04/04