内容説明
■瞑想よりカンタンで、効果絶大！
４万人が大絶賛の世界一簡単な自己肯定感を高めるメソッド
「瞑想よりカンタンで、効果絶大」と
話題の「四感トレーニング」のメソッドが
ついに書籍となって登場です。
四感とは、
「視覚」を除いた
「触覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」のこと。
ただ、私たち現代人は、
五感のうち「視覚」からの情報に
80%頼っています。
特に近年は
スマホ、パソコン、ゲーム、テレビなどの
インパクトの強い視覚からの情報に振り回されており、
脳科学、心理学的な観点からも
悪影響を与えていると言われています。
そんななか、
医学的研究では、
意図的に視覚を閉ざすことで、
残りの四感を鋭敏にすることができるという
結果が出ています。
その四感を磨くメソッド。
それが、本書でお伝えする
「四感」トレーニングです。
■トレーニングといっても、
特別な道具や器具、場所などは
一切必要ありません。
ただ、目を閉じるだけ。
誰でもどこでも
カンタンにできるメソッドです。
四感を鋭敏にすると、
本来持っている
自分の「感じる力」を取り戻すことができ、
自分を信じる力＝自己肯定感が高まります。
結果的に、
以下のような効果があります。
◎自分が信じられるようになる
◎他人や情報に振り回されなくなる
◎満員電車でもイライラしなくなる
◎人前でもビビらなくなる
◎自己肯定感が高まる
◎自分が好きになる
◎脳が休まるので、アイデアが湧き出る
◎心身が整うので、パフォーマンスが上がる！
◎ネガティブな感情が和らぐ
……and more！
４万人が大絶賛する
目を閉じるだけで効果絶大の
「四感トレーニング」を完全公開した1冊です。
■本書の内容
はじめに
序 章 続出！ 目を閉じるだけで、自分らしさを取り戻した人たち
第１章 視覚にばかり頼っているから、ツラくなる
匂いで判断するという本能
現代人は、嗅覚を使わなくなっている
匂いが「フェチ」になる社会
五感は、あなたの感性を磨く装置
他
第２章 目を閉じて「四感」を研ぎ澄ます
とりあえずの「おいしい」をやめてみる
とりあえず「おいしい」と言ってしまう人の心理
キスのときに、目を閉じる人、開ける人の違い
「忙しい脳」を休める絶好アイテム
他
第３章 日常で簡単にできる「四感トレーニング」
「暗闇」が感性を研ぎ澄ます
お化けは、なぜ夜にしか現れないのか？
「できるだけ明かりをつけない生活」をやってみた
「生きている実感」が湧き出る
暗闇で四感を総動員する
指先は第２の目
他
第４章 一寸先は闇……、だから楽しい
同じ場所でも、明るいときと暗いときでは感情は異なる
マインドフルネスとお化け屋敷の共通点
人生は「お化け屋敷」のようなもの
先が見えないから楽しい？ 怖い？
他
第５章 自分を信じる力が人生を変える
「自信」を高める３つのステップ
自分の感覚を信じる─ステップ１
自分との日常の約束を信じて守る─ステップ２
自分が立てた目標を信じて行動する─ステップ３
他
感想・レビュー
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くみ
朔麻
こうじ
Miyashin
