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内容説明
【年齢や体質は関係ない！ 最新理論が一冊に！ 筋肉は自在にデザインできる】筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。そんなことはありません。本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。では、この本は「なにが新しいのか！？」 ★「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」最新スポーツ科学に基づいた筋肉＆栄養理論 ★「力強い肉体」「美しいカラダ」男女を意識したトレーニング法 ★「胸を6部位、肩を4部位に分割」専門家による超詳細な部位解説 ★「つまらない食生活を打ち破るレシピ」管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活” 健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、誰よりも強くなりたい格闘家。「身体を変えたい」と願うすべての人に向けて、効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
たまきら
40
読み友さんの感想を読んで。フルカラーで大変わかりやすい内容ですが、同時に体をどのように維持すべきか、という部分に読者が自分の意見を持っていないと結局は道に迷っちゃうんじゃないのかなあ。見て美しい大きな筋肉は、メンテがとても大変だしねえ。2022/07/27
Hideto-S@仮想書店 月舟書房
29
筋トレは回数にとらわれず、オールアウトせよ。オールアウトとは「もうできない」ところまで体を追い込んでから、さらにもう1回やることだそうだ。巻頭のトレーニングの基礎知識と、後半部分の栄養学理論は分かりやすく、参考になる。残りのパートは体の部位別のトレーニングメニューが豊富に紹介されている。気になるメニューを選んで、地道に取り組んでいくという使い方が良いかもしれない。2023/01/21
つぶあん派
7
筋肉の形や、筋肉と脂肪が実際どんな感じで体についているのかから説明がある。ダイエット目的で筋トレを始め、この本を手にしたが、基礎的なことを学ぶのに良かった。 いかに脂肪を落とすか、筋肉をつけるか、食事はどうしたらいいか。また、部位ごとの筋トレ法でも、女性の場合はここを鍛えたほうがいいということも書いてあり、大変参考になりました。2022/04/06
恵
5
図書館本。トレーニングが大部分ですが、栄養・睡眠面にも触れてくれてます。下半身の筋肉がなかなか鍛えられないので、新しいアプローチをしたいなと拝読。 回数にどうしてもこだわってしまうのを、そろそろ止めなきゃ(･･;)2019/07/09
学所治
4
図書館で借りた本。 トレーニング理論と実際のトレーニングのメニューが取り上げられていて、盛りだくさんの内容でした。 トレーニングは今自宅での自重トレーニングで行っているので、ここに取り上げられている器具を使ったトレーニングは出来ないですが、いくつかやってみようかというものがありました。 家でできそうな、いい背中のトレーニングがないかなと思いましたが背中はなかなか良さそうなのがないですね。2021/02/09
