ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が１０歳若くなる本

著者名：小川徹【著】

東洋経済新報社（2019/03発売）

• ISBN：9784492046401

内容説明

何歳であっても若々しく健康的に見られたい――これは男女問わず共通の願い。
「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。

ハーバード大学の研究員として活動している著者が、
グローバル皮膚医学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。

外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説！

【本書の５大特徴】
●「外見力」を上げるための男女共通の実践しやすい７つのメソッド
●専門医による最新皮膚医療とエビデンスに基づいた情報を提供
●皮膚だけでなく、肌、髪、爪、ニオイなどのケア法から、食、睡眠、生活習慣改善などを含む全方位的アドバイス
●イラストを交えたわかりやすい解説
●海外の最先端皮膚医療などのコラムが満載、読み物としても楽しめる

目次

はじめに　「見た目」が１０歳若返れば、人生が変わる！

【第１章】男も女も、第一印象を決めるのはやっぱり「肌」！　たった７つのメソッドで、「見た目」は劇的に若返る！
◎あなたの見た目の若さチェック
◎外見力がみるみるアップする！　最先端肌ケア・７つのメソッド

【第２章】見た目年齢は「腸年齢」で決まる！　スーパーフードで１０歳若返る欧米流「最高の食事術」
◎腸がきれいな人ほど見た目も若い「腸活」
◎外見力が数段アップする「７つの食事のコツ」
◎ＮＹ発！「スーパーフード」　ほか

【第３章】毎日の習慣で「外見力」を磨く！　西洋文化と東洋文化の融合「ライフスタイル術」
◎心と体のバランスが大切「ストレス対策」
◎眠りに対する新しい科学「睡眠法」
◎世界に誇る日本文化「入浴法」
◎運動しないと１０歳老ける！「エクササイズ」
◎ブルーライト対策　ほか

【第４章】「髪」が変わるだけで、驚くほど若返る！　「髪のケア」世界の最新事情
◎シャンプー＆リンスの本当に正しい使い方
◎頭皮のフケ・かゆみ対策、マッサージ法
◎髪にダメージ！「スマホ症候群」
◎薄毛が「モテる」時代到来！？
◎最先端薄毛治療　ほか

【第５章】最低限「コレ」をするだけでも、見た目がまったく変わる！　世界基準の常識・その他のケア
◎男性も気を配りたい「手・爪のケア」
◎スメルマネジメントはもはや世界の常識「加齢臭・口臭対策」
◎日々の肌ダメージが見た目に影響！？「ヒゲ剃り」
◎世界のデキる男は必ずやっている「グルーミング」　ほか

【特別付録１】男性に朗報！「でもやっぱりスキンケアは面倒くさい……」という人へ
――たったこれだけ！〈男性向け〉超シンプル・メソッド
【特別付録２】「でもやっぱりスキンケアは面倒くさい……」という人へ
――たったこれだけ！〈女性向け〉超シンプル・メソッド
【特別付録３】ドクター小川の「見た目が１０歳若くなる」３０のポイントを一挙公開！

おわりに　「ポジティブ皮膚科学」にはとてつもない潜在力がある
出典・参考文献リスト

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

気を使えるか、そこが分かれ道で。以下メモ。見た目とは、肌と髪。皮膚は目に見えている臓器。紫外線対策こそ、見た目の若さを保つ基本。目からも紫外線は入り込む。腸と肌はつながっている。コーヒーは心の病にも影響を与えている。晩酌にはウイスキーかワイン、ナッツを用いる。様々なヨーグルトをローテーションで食べる。アボカド。入浴剤もローテーション。寝る前のスマホは人を老けさせる。爪のケア。爪は端を切らない。癌に匂いがある。眉を整えるとぐっと若く見える。

2023/02/03

[香菜子（かなこ・Kanako）]

ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本。ハーバード現役研究員の皮膚科ドクターである小川徹先生の著書。もちろん外見が年相応に変化するのは自然なことだけれど、女性はもちろん最近は男性であってもいつまでも若々しい美しい見た目を維持したいと思っている人は多いはず。そんな人たちにとって参考になる内容がたくさん詰まった良書。

2019/06/16

[ひと]

見た目＝皮膚科の観点から網羅的に論点がカバーされているところが参考になりました。日焼け止めには散乱剤がいい、爪の切り方はスクエアカットなどは意識してなかったので気をつけたいと思います。いくつかの論点で掘り下げが甘い部分は気になりました。シミのレーザー治療を受ける際の留意点とか、スキンケア製品の具体的な紹介、適切な運動強度、栄養素に止まらず食品レベルでの紹介などがあれば、一般消費者としてすぐに実行に移せるのになぁ、…と残念でした。仕方がないので、周辺情報は自力で探してみます。

2022/12/04

[Ｑ]

リミテッドにて ●顔を洗うのは朝晩2回が基本。洗顔料を使った方が皮脂、汚れが適切にとれる ●顔を洗ったらタオルをやさしく押して水分とる ●CAは皮膚がんや他のがんの発症率高め ●紫外線対策はSPF30程度でOK。日焼け止め効果は2時間程度 ●シワの改善に顔のマッサージで血液循環をよくする ●ナッツは強力なアンチエイジング効果 ●寝る前のスマホは老ける要素 ●シャンプーは地肌を清潔に。リンスは毛の保護に ●眉を整えて若くみえる ▷スマホは注意やね。

2020/05/04

[アイスマン]

洗顔後にタオルでゴシゴシ拭くのは、やってはいけない事のナンバーワンだ。 保湿剤は入浴後5分以内、つまり300秒以内に塗るのがポイントだ。 時間が経過するほど肌の水分は失われるのだから。

2019/05/01