幸せになりたい女性のためのマインドフルネス 自分らしく輝く8週間のプログラム

著者名：ヴィディヤマラ・バーチ【著】/クレア・アーヴィン【著】/佐渡充洋【監訳】/浦谷計子【訳】

創元社（2019/02発売）

• ISBN：9784422116990

内容説明

趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず静かに落ち着いていられる能力」。10分間の瞑想を１日２回、８週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。瞑想の音声インストラクションは創元社HPからダウンロードできる。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ulanda]

瞑想とエクササイズやってよかった。落ち着いてる時が増えた感じがします。

2019/09/16

[ハリネズミ]

具体的で分かりやすい。集中瞑想（彷徨っている心に気付き戻してやること。気付き→戻すと言う練習をする）観察瞑想（体の中を観察）慈悲の瞑想（自分、他者へ思いやりを）不幸は幸せの5倍記憶に残りやすい。幸せを感じるセンサーを強める為にその日感じた幸せを10個注目する。 ストレスを感じると呼吸が浅くなり酸欠から頭痛、ネガティブ、腰痛肩こりになるので、ストレスを感じたら呼吸を。瞑想で心の持ち方、呼吸法を身につけると体の痛みも減るらしい。

2020/02/24

[よる]

続かないこともちょくちょくありましたが、どうにか瞑想プログラムをほぼ完走しました。これからも続けていきたいです。

2023/09/09