肩こり、首痛、頭痛は鎖骨を５秒ほぐすだけでなくなる！

著者名：吉田一也

主婦の友社（書籍）（2019/02発売）

• ISBN：9784074355778

内容説明

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


鎖骨は、胸と腕をつなぐ唯一の骨。

この鎖骨をほぐせば、くっついている５つの筋肉がゆるんで、

肩こり、首痛、頭痛が改善する。

●鎖骨は、胸骨と肩甲骨をつなぐ唯一の骨。

この鎖骨には、胸鎖乳突筋・僧帽筋上部線維・

大胸筋鎖骨部・鎖骨下筋・三角筋前部線維という

５つの筋肉がくっついている。



●そのため、鎖骨まわりを上手に動かすだけで、

肩甲骨、上腕骨を動かすより簡単に

肩・首の筋肉が柔らかくなってほぐれ、

肩こり・首痛、そして頭痛も治る。



■第1章：肩こり・首痛・頭痛が起こる原因　

■第2章：鎖骨がどうして大切なのか？　

■第3章：肩こり・首痛・頭痛に効く鎖骨ほぐし

■第4章：鎖骨ほぐしのやり方　

■第5章：鎖骨ほぐし体験談

■第6章：肩こり・首痛・頭痛を和らげる日常生活

吉田 一也（よしだかずや）：理学療法士、医学博士。１９８１年千葉県生まれ。

２００３年に理学療法士となり、東京都の整形外科病院リハビリテーション科勤務。

２００９年より埼玉県の理学療法士養成校教員として従事。

２０１７年に医学博士となる。

養成所教員のかたわら、自費施術、セミナー講師など幅広く活動している。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[りの]

Yahoo!ニュースのサイエンストピックスで紹介されていた本。仕組や論理を知ったうえで ほぐすことが大切なんだろうなと思った。早速 試してみよう^^

2019/06/20

[Tanaka]

TVで紹介されていたので気になって読破。ほぐすだけでなく、ストレッチも混ぜてうまく肩こりなどを解決したい

2019/05/08

[uran]

実践のページをざっと見ただけ。5秒で終わらないじゃん。続けられません私には。

2019/03/19

[うに]

「疲れたら〜ワキをもむだけ」で鎖骨が全然つまめないので読んでみた。今回はざくっと実践ページだけ読ませてもらった。簡単でよき。鎖骨周りの4箇所をつまむ、1箇所は指で押し込む。デリケートな場所だけにやりすぎはよくなさそうだけど、鎖骨周りはほぐれてた方がいいと思うので気が向いた時にやろうと思う。☆5

2023/06/26

[アリヤス]

5秒を何回かやって1日5分くらいがいいとのこと。 鎖骨をというよりかはやはり、毎日の腕の運動や足の運動が肩こりや腰痛の予防につながる事を改めて認識。 生活習慣、睡眠、食事なども書かれていたため、やはり１つの方法よりも複数を徐々に改善した方が効果的なのだろう。

2020/03/22