- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(スポーツ/アウトドア)
内容説明
まだ間に合う！
人生１００年時代を元気に楽しむための中高年からの超簡単筋トレ。
１日３分で健康寿命が伸びる！
今流行りの筋トレ、ダイエットはあなたの健康寿命を縮めます。
中高年に向けた無理の無い効果的な筋肉トレーニング法を、カリスマトレーナーが紹介します。
PART1 還暦を迎える中高年の体事情
PART2 まずは体のチェックから
PART3 これだけでOKベーシックトレーニング
PART4 ボケ防止につながる日常トレーニング
PART5 ウォーミングアップ＆クールダウン
PART6 放っておけない怖い話
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ともたか
4
1.姿勢は常に意識する 2.座っても立っても背すじを延ばす 3.つま先を前に向け、内側荷重で立つ 4.つねに正しい姿勢を意識しよう 5.筋肉のボリュームは常に落ちる 6.関節は消耗品 どれもこれもそうだそうだであります 2020/02/21
YOMIPITO
2
薄い！1ページ10円は大学で使うような専門書並みで、内容は万人に当てはまる下半身中心最小限トレーニングを六種紹介してTarzanの特集記事並み。本格的な筋トレ始める人には少なくて物足りない位だろうけど、多少かじってればポイント良いと感じられるので、トラブルある人/時間がない人がここから始めるには良いね。2025/01/10
たいきち
2
図書館。このトレーナーの人がアラ還なのがまずびっくり。運動してちゃんと適正に痩せていると若く見えるんですね。筋トレは、認知症予防によいというのは、忘れないでおきたい。2021/06/07
sakura
0
[家族に] 2021/04/21
