医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ

著者名：小林弘幸

PHP研究所（2019/02発売）

• ISBN：9784569842110

内容説明

自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法！！　■猫背だと、落ち込みやすい性格に？　実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。　【猫背が治ると、世界観まで変わる】人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。　【見た目だけじゃなく疲労回復が早まる】自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。　【秘策のたった1つのエクササイズ】本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかもたった1つのエクササイズをご紹介。まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、プラス7つのストレッチも用意しました。　［本書の構成］●第1章 猫背の身体はどうなってるの？　●第2章 姿勢が悪くなってしまうわけ　●第3章 猫背を治すシンプルな方法を教えます　●第4章 意識改革で、見違えるような自分になる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yomineko＠ヴィタリにゃん]

お昼休みに読破＆実践✨✨✨肋骨をゴシゴシすると、、、あれ？凄く気持ちよく姿勢が伸びます！椅子はダメダメだそうです😨分かります！椅子に座っているとかえって疲れますから。椅子には近づかない事が大切 ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ あ、でも座って仕事してるｗ引っ越してやっと素敵なライティングビューローを使える様になって使っているのですが、椅子が何か合わない💦スタンディングデスク持っているのでそっちに変えようかと思いつつ、家具を今更移動する気ゼロです。どうしよう＼(^o^)／＼(^o^)／

2022/05/06

[ズー]

ここ最近健康に目覚めたので、長年の悩みである猫背改善のために読んでみた。それと肋骨ゴシゴシストレッチで、やり始めてすぐ改善された😟これマジ！呼吸がこれでしやすくなって前より深くなったし。他のストレッチも合わせてやったり、姿勢を意識してウォーキングしてたら、肩こりも改善。即効性が高いのでやる気が出る。

2023/05/23

[mataasita]

朝のルーティンストレッチを探していた。猫背直しで一石二鳥！猫背は血流を悪くし自律神経を鈍らせる。ストレスも溜まりやすく呼吸も浅くなる。必ずやるストレッチは１つだけ、いつでもすぐできる。他の7つのストレッチどれも簡単。イラストページを縮小してラミネートする。最近職場でも猫背矯正ベルトをつけている。大股で腕を振り踵から着地、大きく歩く歩き方も大事！早歩き本の知識と合わせてこれまた一石二鳥で得をした気分。セルフイメージを上げて良い姿勢を身につける。この数年間での目標。教師力を高めながら良い習慣を。2023-32

2023/02/21

[ほのぼの]

人生が変わるかわかりませんが、ストレッチをやると体がすっきりします。かなり猫背なわたしは、やるだけで痛い。どれだけ体がかたまっていたのかと思う。けれどやるとスッキリ。やってみる価値はありそうです。

2019/04/02

[梨姫]

簡単にできて続けられそう。猫背をなんとかしなければ。毎日の習慣。肋骨ごしごし忘れずにやろう。

2020/09/01