青春新書プレイブックス 50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ

著者名：比嘉一雄【著】

青春出版社（2019/02発売）

• ISBN：9784413211260

内容説明

「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。50代になると、筋肉は急に減り始めます。引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための“貯筋”が必要です。忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「BIG3」を1日5分するだけでOK。また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[とも]

図書館本　スクワット　腹筋　腕立て伏せ 明日から4時にできたら　　いいなぁ

2020/10/13

[spike]

本をいただいたので一気に読んでみた。それぞれのメニューも役に立つけれど、糖質の使い方は少し目ウロコ。プロテインはやはりだいぶ推してきますね。

2022/01/08

[つな]

BIG3（スクワット、腕立て伏せ、腹筋）を毎日交互に行うか、3日に一度まとめて○3セットで最初のセットの回数を一番多く○限界まで負荷をかけた最後の一回が効く○午後4時か食後2時間後が効く

2021/02/27

[Tomomi]

てっきり筋トレの写真がどっちゃり載っているタイプの本かと思ったら単行本サイズで理論をたっぷり書いていて、かつ「これだけでいいよっ」という自重筋トレとしてスクワットなど簡単な運動を紹介している。できそう。

2023/05/18

[Koji]

限界を感じてからの攻めが大切と言われても翌日以降のことを考えると限界までは攻められない。 分かっているのだけどね。 あと、サプリ系はお勧めされてもなんか抵抗がある。

2023/03/28