1日1分、階段を下るだけ！ 美骨トレ

著者名：坂詰真二【著】

マガジンハウス（2019/01発売）

• ISBN：9784838730339

内容説明

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「階段を下る」だけで、女性が気になる、スカスカ骨が「美骨」に変わる！　
そんな、今までにない新しいエクササイズ本の誕生です。
著者は、テレビや雑誌などでも、トレーニング指導を長年にわたって行ってきた、カリスマトレーナーの坂詰真二さん。
海外の階段エクササイズの研究成果も盛り込み、らくに確実に、骨を健やかに、カラダをスマートに変える画期的な一冊です。
「階段下り」のメリットは、なんと、８つ！　（１）ともかくキツくなく、（２）脚全体の骨を健やかにし、（３）女性のカラダに不可欠で、（４）骨組みが整えられてカラダが引き締まる、というもの。しかも、（５）「筋肉が伸ばされる」ことで効果が倍増し、（６）手すりを使って安全に、（７）しかも1日たったの1分だけで、（８）ジャンプと同じ効き目が得られるのです。
しかも、効き目が異なる７つの下り方が、すぐに身につく写真図解で載っています。
この本を参考に、自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単に、正しく「階段下り」始めましょう！

目次

私たちも、階段トレで、痩せました！
階段下りの「美骨トレ」は、女性のカラダをキレイにします
階段を下るだけで、骨を丈夫にするサインが出ます
らくに一挙両得、骨トレ＋筋トレが、簡単にできます
世界的なスポーツ科学の権威が、「階段下り」の効果を明らかに！
実験してみました：階段下りの骨への効き目は、激しいジャンプと同等でした！
ステップ０１　「階段下り」で痩せ＆美脚
ステップ０２　さらに痩せて美尻をつくる「階段上り」
カラダがもっと変わる、部位別の「階段トレ」にも挑戦してみよう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Tomonori Yonezawa]

unlimited▼階段の上り下りでのトレーニング、何種類かの上り下り方法と鍛えられる筋肉と骨を紹介。▼先日買ったガーミンウォッチ⌚️が１時間くらいデスクワークしてると「move！」と振動するんで、それに合わせてやってみよう。

2022/03/28