1日１分！ゆる関節ストレッチ

著者名：渡部龍哉/関由佳

アスコム（2019/01発売）

• ISBN：9784776210245

内容説明

あなたの体の不調・痛みの原因は、
「ガチガチ関節」かもしれません!

【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】
背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともに
だんだん硬くなっていきます。

関節が硬くなると、
筋肉も硬くなり、
本来のように動かせなくなるため、
姿勢が歪みます。

歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。
これが、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こりなどの痛みを引き起こします。

体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。

また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。

【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】
「ゆる関節ストレッチ」は、
ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、
体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。

所要時間は1日たった1分。
とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。

加齢とともに膝痛などが悪化して
歩けなくなりかけたけれど、
このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を
楽しんでいるという方もいます。

「ゆる関節ストレッチ」の基本は、
四つんばいの「はいはいポーズ」。
安全で体への負担も少ないので、
誰でも、いくつになっても取り組めます。

体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。

体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。
元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

これはめちゃくちゃ簡単ですね。だいたいストレッチ本は１分と言いつつ、部位別に１分ずつで計１０分じゃないか！とか結局使えないことが多いのですが、これは実践できそう。生活に取り入れていこう。以下メモ。ガチガチ関節は加齢が原因。ゆる関節ストレッチの基本はハイハイポーズ。日常生活の癖がガチガチ関節を作る。

2022/10/29

[みみりん]

ずっと前に買って安心してしまって実践していなかった。ただでさえコロナによるストレスでパンパンなのに、腰、膝、首が痛くて辛い日々。自宅でストレッチして身体を整えて備えよう。著者によると整体等で痛みを取っても関節が固いと根本的に改善しないと。２週間でやわらかくなる！とあるが、どうなってるか。

2021/05/12

[そうさん]

良さそうな感情なので続けてみたい。

2021/12/17

[そうさん]

再読。

2022/01/20

[アリヤス]

腸にもいい。ダイエットにもいい。認知症にも良いと書かれていて過大な解釈をしてしまいがちになる印象でした。 すごくスッキリしますし、胸郭の重要性を改めて感じました。

2019/08/24