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内容説明
人生100年時代の健康寿命を延ばすために必要不可欠な“自力で歩く力”を養う実用書。これまで3万人以上に“歩ける体づくり”を指導してきた著者が、おしりの筋肉と同様にその重要性を強調する「足裏」に焦点を当て、歩く力を高めるためのエクササイズを紹介！ 足には人体の約1/4の骨が集中し、さまざまな筋肉や関節が存在することから“精密機械”と呼ばれるほど複雑な構造を持っています。こうした仕組みも解き明かしながら、足の痛みやふらつきなどの不調を遠ざけるためのエクササイズも解説しています。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
よう
4
図書館本。2022/06/19
Go Extreme
1
足裏の重要性:足裏機能 骨構造 足アーチ 三角形の面 感覚神経 衝撃吸収 バランス保持 歩行伝達 高齢者の健康課題:歩行能力 自立生活 転倒リスク 腰痛 ひざ痛 寝たきり 平均寿命 高齢化 筋力低下と対策:加齢影響 足裏筋力 衰え回復 筋力強化 柔軟性維持 足指運動 足首強化 お尻筋連携 エクササイズ実践:片足立ち 足指じゃんけん しゃがみチェック かかとバランス 階段活用 バランス運動 裸足生活 ながら運動 生活習慣と栄養:裸足推奨 薄底靴 タンパク質摂取 ビタミンD 抗重力筋 心構え ストレッチ習慣2018/11/28
晴れ
0
参考になるのでやってみようと思う部分はありましたが鵜呑みにしたら危険だなと思う部分もありました。2024/11/24
