主婦の友生活シリーズ ゆるスクワットの教科書 写真でわかる決定版！

著者名：小山勝弘

主婦の友社（書籍）（2018/11発売）

• ISBN：9784074353606

内容説明

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数あるスクワットの中でも、

なぜ「ゆるスクワット」がテレビで絶賛されたのか、

ひと目でわかるビジュアル決定版。


1回8秒。たったこれだけの動きで、

100歳まで元気に歩ける足腰になるなんて!

運動が苦手なズボラさんにこそ、おすすめしたい、

超簡単ゆるゆるスクワットを、

図解でわかりやすいビジュアル版で展開します。

筋肉量チェックストつき。



目次:

Part1 なぜ、ゆるスクワットがいいの?

・100歳まで自分の足で歩きたい人こそゆるスクワット

・ふつうのスクワットVSゆるスクワット

・運動が苦手な人ほど効果があらわれる

・認知症にも効果

・筋肉を意識するほど効果が高くなる 他



Part2 実践! ゆるスクワットのやり方



Part3 症状別ゆるスクワット

・膝痛、尿もれにプリエ・スクワット ・骨粗鬆症にジャンプ・スクワット

・膝痛にアイソメトリックでスクワット

・肩こり解消スクワット

・便秘解消スクワット 他



Part4 ゆる筋トレのすすめ

・ゆるスクワットの秘密 他

小山 勝弘(こやまかつひろ):山梨大学大学院教授。医学博士。

1968年、栃木県生まれ。

筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院研究科修了。

専門は運動生理・生化学、健康科学、スポーツ医学。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[志井絵夢]

図書館本。筋肉量チェックテストで年齢より悪かったのがショック。やりすぎはダメということなので　いい具合に継続して続けていきたい。

2023/10/28