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内容説明
●「食前のチョコレート」「朝夜5回のスロースクワット」が効く！ ●「ダイエットをくり返している女性」「飲酒“しない”女性」は要注意！ 脂肪肝は、男性／お酒が好きな人／太っている人の病気と思っていませんか？ 実は今、「40代以降の女性が危ない」と注目の脂肪肝。男性よりも、肝臓が小さい／糖質摂取量が多い傾向がある／閉経後、肝臓を守る女性ホルモンが減少することなどが理由です。放っておくと糖尿病や肝硬変、動脈硬化に進展するおそれのある病気ですが、早めに対策をすれば改善が可能です。本書では、健康診断で気になるALTやASTの数値を下げ、肝機能や代謝をグンと上げる簡単なコツを肝臓専門医が解説します。 【もくじより】●お酒も飲まない、肥満もない人が脂肪肝？ ●カロリーを気にする人ほど“過糖族”に ●ダイエットに潜む脂肪肝のリスク ●歯周病の改善で脂肪肝と糖尿病もよくなる ●果物の食べ過ぎには要注意 ●糖化を防いでアンチエイジング など
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ぴよこ
29
脂肪肝の事がよくわかった。 実践すべき運動や食事方法やってみようと思った！ とにかく、主治医に言われた３キロ減量を目指したい！！2022/03/14
ままごん
5
私、お酒飲めないんだけど、γ-GTPヤバいんです。つい、こういう本を手に取ってしまった。「脂肪をとらない」より「糖質をとらない」ことが重要って、やっぱりそうですよね。わかっちゃいるけど、やめられない甘いモノ。それはそうと、タイトルの「みるみる改善する方法」っていうのは、やっぱり大げさですよね。そんな都合よく改善しないですよね。あぁ、現実を直視せねば。2019/06/02
それでいいのよ
4
更年期を境に、今までと体の調子が変わってきた。しらないうちに脂肪肝になっていないよう、食事、運動に気をつける。2021/10/17
虹
3
軽い食事の糖質中心の食事はよくない メタボNG。少しのアルコールは良い。バナナ２本分はショートケーキ１個分の糖質を超えていた チョコレートや柑橘系フルーツはそんなでもなかった 果物注意 魚と肉は１：１で。運動や家事。ドローインは鼻から吸いながらお腹をへこます2024/05/13
TK-san
3
非アルコール性の脂肪肝については女性の方がなりやすいとのこと。男性でも病気に至る基本的な仕組みは同じ。小技として高カカオチョコレートを食前と食中に食べるというのがあったので、試してみようかと思った。運動はウォーキングが推奨されていたが、中腰くらいのスクワットを朝晩5回程度というのもあり、手軽なので試してみようと思った。筋トレは脂肪肝予防に効果がありそうなので、少しずつ取り入れたい。2021/05/16
