内容説明
■世界中のセレブが師事する統合医療の第一人者が、
超実践的な7日間の若返りメニューを大公開！
「医師はあなたの病気の本当の原因を知らない――」
統合医療の第一人者として、
また世界中のセレブに師事されるメンターとして、
著名なチョプラ氏。
これまでも心と体について、
多くの著書を上梓してきましたが、
なかでも本書では、あなたの心と体をよみがえらせるための
【7日間の超実践的メニュー】を公開しています。
また、共著者として、
ハーバード大学の神経学教授であり、
アルツハイマー病ゲノムプロジェクトを先導し、
アルツハイマー治療と予防の療法を開発している
ルドルフ・E・タンジ氏を迎え、
最先端のアンチエイジングに科学的アプローチから言及。
●愛されていると感じる人は心疾患が少ない
●義務教育が認知症を減らす？
●8人の70代男性が若返った秘密
など、興味深いエピソードも紹介され、
人の無限の可能性を提示します。
Part1では、最新の研究結果にもとづいた
私たちの心と体の可能性を論じ、
Part2では、具体的に何をしたらいいのか、
食事・運動・メンタルのワークなどを公開。
「ヒーリング・セルフ（治癒する自己）」を育て、
あなたがあなた自身の最高の医師になることを目指します。
■本書の内容
概観 ウェルネスの現状―多くの脅威、１つの大きな希望
免疫の危機
なぜ転機が近づいているのか
完全な免疫と治癒する自己
「治癒する自己」の利点
ヒーリングの神秘
心と体はつながっている―心身
・PART1 ヒーリングの旅
01 本気で始めよう
02 健康を維持する人、しない人
03 愛ほどすばらしいものはない
04 心とつながる命綱
05 高速回転しすぎの状態から抜け出す
06 癒やすべき唯一最大のこと
07 マインドフル？ それともマインドレス？
08 信念に潜むパワー
09 賢いヒーラー
10 苦しみの終わり
・PART2 ヒーリングを始めよう
１週間の行動プラン
月曜日 抗炎症作用のある食事
月曜日の「やってみましょう」について
おそらくあなたは自分で思っているほどはカロリーを摂取する必要がない
安物カロリーは、栄養価の高いカロリーと同じではない 他
月曜日の「取り消しましょう」について
できるだけ早めに改善を始める
年齢に追い付かれないようにする 他
火曜日 ストレス軽減
水曜日 アンチエイジング
木曜日 立つ、歩く、休む、眠る
金曜日 核となる信念
土曜日 もがかない
日曜日 進化する
日曜日の「やってみましょう」について性
日曜日の「取り消しましょう」について
①自分のネガティブさに早めに気づく
②外的ストレス要因を避ける
③内なる対話を活発化させる
④ポジティブで楽観的な人と付き合う
⑤「思考の置き換え」戦略を試す
⑥中心に軸を持ち、超然としていること
⑦「不愉快な」感情は手放す
最も高次の進化「自己の引力」
アルツハイマー病の現状と未来
がんに関する楽観的な考察
訳者あとがき
