こころが片づく「書く」習慣

著者名：古川武士【著】

日本実業出版社（2018/11発売）

• ISBN：9784534056368

内容説明

頭の中のモヤモヤ、心の中のザワザワに悩まされていませんか？

「明日、提出の資料がまだできていない」
「後輩に言ってしまったあの言葉、大丈夫だっただろうか」
「友だちのグループLINEに返信しなきゃ」

日々忙しく過ごしていると、たくさんの不安や気がかり、心配事で頭はいっぱいになるもの。１つずつを見れば些細なことでも、なかなか行動に移せず、心はいつまでも重たくすっきりしない状態になってしまいます。

そこで本書では、頭の中で堂々巡りしていた問題や悩みを、「書く」だけで解決する方法を大公開！

不安と焦りがすっきりする「ネガティブリスト」、落ち込んだ気持ちを引きずらなくなる「ABCDEワーク」、悩んでばかりで行動できない状態を解消する「行動フォーカスシート」、優先順位をつけて効率的に行動できるようになる「優先劣後スケジュール」など、18の「書く」習慣シートを紹介します。

そのときの悩みや心の状態に合ったシートを使って書くだけで、問題全体を俯瞰でき、心は混乱状態から脱け出し、気持ちが晴れ、ポジティブな自分に変わります。

「書く」習慣を身につけて、問題や悩みを冷静に解決していきましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[コージー]

★★★★★「書く」ことで状況を整理し、問題を一つずつ解決するための方向性が明確になると、こころは混乱状態から抜け出すことができる。頭の中のモヤモヤを解決したい、でも人にはなかなか頼れない、そんな方には、ただ書くだけでマイナス感情を整理できる、そんな魔法のようなこちらの本をおすすめします。【印象的な言葉】①過去と未来を鉄の扉で閉ざせ。今日一日の枠の中で生きよう。②関係を断つことでしか怒りの決着をつけられない人は、不仲になると付き合いを断つことばかり選択します。

2019/05/08

[しん]

こころを整える、18の「書くシート」が紹介されている。毎日書く必要は無いから、全て実践しても良いと思うけど、やっぱり18は使いこなせないだろう。中には日記もあるから、それは原則毎日の方が良いのだろう。この本に書かれているものを手帳とかに応用すると良いのかも知れない。書くことによって、こころが片づくということは、納得できた。どれをやってみるかは、試してみて考えよう。

2018/12/26

[645TJC]

頭の中だけで考えていると様々な要素がごちゃ混ぜになり、それによって余計な思考、感情が発生し行動に無駄が発生する。より効果的に自分のすべき事に集中するためにも自分の行動に対する振り返りを通した改善点の把握、実際の行動への落とし込みを可視化させる事は重要と再認識できた。この著者の著書内容は、大袈裟で行動に移し難い内容でなく、実際にどう実施すれば良いかが具体的に書かれており、即実行できるので良い。

2018/10/28

[mami]

誰でもそうだろうけど、頭の中って日々ごちゃごちゃでしょ。書くことを習慣化させることで解決してくるよという手順が書かれている本。内容ごとに18のワークシートがあり、自分に関心のあるものだけ取り入れればオッケー。書くという作業には抵抗がない私。それでも半信半疑で始めてみたのだけれど、これは良い。お勧め!

2022/01/02

[あーちゃん♪]

18種類のシートの紹介。それぞれタイミングよく使うと効果が期待できそう。（2019"63）

2019/08/16