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内容説明
忙しい現代社会では、元気そうにみえても体のどこかに不調を抱えながら生活しているもの。
その一方で、年齢の割にいつもはつらつとして頭の回転が早く、仕事でもプライベートでもハイパフォーマンスを維持している人も、
ビジネスエリートの中に特に多くみられます。
本書では、体質の変化を感じ始める40歳以降も、老け込まずにパフォーマンス力を保っている
ビジネスエリートたちが、日々の生活の中で行っている「中長期的な体調管理」を取り上げます。
日本はもとより世界で活躍するエグゼクティブたちをこれまで多数診療し、
体質別に体調管理についてアドバイスをしてきた著者が、その具体的な方法を多数紹介します。
提案する体調管理法は、特殊な環境が必要だったり、心身のストレスがかかるものではないので、
本を読んですぐに実践できます！
たとえば
・朝はコーヒーではなく緑茶を飲む
・食事の前に入浴する
・１時間に１回、首を回す
・寄り道通勤する
・刺身は食べ過ぎない
・飲み会の時は酢の物を食べる
・鶏肉を食べて、頭の熱をとる
など
パフォーマンスが高い人ほど、すぐに実践できるこうしたセルフメンテを日常に取り入れているのです。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
チャー
10
東洋医学の観点から体調管理方法を記した本。疲れてからの休み方や疲れない身体づくりもさることながら、多数の面で身体を丁寧にケアしながら日々過ごすことの大切さを説いている。誰しもが何らかの不調を抱えており、それを前提に体の癖を見つめる事が重要である。筋肉の強張りは疲労の元となるという点は身に覚えがありハッとする。自分の体調に気を配り、体の衰えを感じたら正しい休息を取るなど、日々の調子に気を使うことが必要である。2020/04/29
exiter
2
食べ物、姿勢、特に正しい休憩の取り方はすごくよかった。 朝起きのストレッチめっちゃ効きます。 内容はビジネスエリートの体調管理より老け込みを防ぐ方法が多く、若干中高年の方向け。 腎臓大事！2019/01/28
ゆかりん☆
1
あまり新しい情報は得られなかった。最近の健康番組でもこのくらいは頻繁に取り上げられているので、購入してまで読むほどではなかった。ビジネスエリートだけでなく、もっと万人を対象として書いたほうが良かったのでは！？2019/11/18
HHTWHT
1
噛むときに顎に適度な負荷をかけるものがセロトニンを増やすのは初耳。ウォーキング、四股、鯖、酢の物、食前の入浴 は実践したい。2019/08/23
Book_Meyer
1
老け込まないようには体調管理が必要。 40代以上向けの方を対象にした本。 以下を実践していきたい。 ・食事は腹八分目 ・休息日を設ける。全ての動きを８割の速さで行う。 ・ファーストフードは食べないにこした事はないが、食べるなら緑茶と一緒に。2019/06/06
