心配事がスッと消える禅の習慣

著者名：松原正樹

アスコム（2018/09発売）

• ISBN：9784776210122

内容説明

心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。
ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。
心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。

不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
「禅的生活」を始めてみませんか？

ニューヨークを拠点に、
禅の教えを世界中に広めながら、
スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで
禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、
いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作！

「心配」という感情を手放すことは、
ちょっとした思考のクセや、
生活の習慣を工夫するだけで、
だれでもカンタンにできるようになります。

本書を読んでいただくと、
心が本来の静けさを取り戻し、
何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。

【あなたを癒す、禅の習慣】

◎心配事の９割は、あなたの心がつくり出した幻。
それに気づくだけで、心がラクになる

◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
あなたは呼吸をして、本をめくっている

◎過去も未来も大切にしない。
毎日を「赤ん坊の心」で生きる

◎「吐く」を意識する深呼吸で、
トラブルに動じない「心の床の間」をつくる

◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
すると、不安や後悔は心に居場所をなくす

◎忙しいときほど心を整えて、
耳を澄ませて、音に集中してみる

◎すべての苦しみはシャボン玉。
いつか必ず壊れて消えると心得る

◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、
深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる

◎米国のトップアスリートが実践する
ハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す

◎いつも心の中に一輪の花を持つ。
そうすれば、人の視線や陰口は気にならない

◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。
あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか？

◎身近な人と役割を交換してみて、
相手から受け取っていた思いやりを知る

◎孤独感を消すために、
あえて「孤独な時間」を大切にする

◎どう生きたかと、死は無関係。
人生最後の「縁」に身を任せる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ただぞぅ]

禅僧、宗教学者として世界中に禅の教えを広めている著者のデビュー作。NYを拠点にグーグル本社で禅や茶道を教え、また私生活では国際結婚によりグローバルな視点を持つだけに語られる言葉に深みを感じさせる。禅は常に今に焦点を当て、今の連なりが現在であると考える〈ing〉の思想。常に動き続ける今に心を寄せること。世の中は無情、「始まりがあるものには必ず終わりがある」というのが本質だ。心配事も良い事も終わりがあるしまた調子がいいときこそ心の片隅に覚悟が必要である。そして生活のリズムを変えないことが心の安定に繋がるのだ。

2024/12/16

[ひめぴょん]

禅を国際的に広めようと活動されている僧侶の書籍。禅についての本を読むにつけ、なんとなくその考えがしっくりくる気がします。みんなが心配と言っているのは、心を痛める心痛。本来、心配とは他者を気にかけて心を配ること。心配事の「原因」の9割以上は現実的に対処できる問題ではなく「心模様しだい」。貴重な人生の時間を妄想と執着による心配でムダにしない。心配することそのものではなく、執着が苦を生む。これまでの人生で培ってきた「経験」という名のレンズを外す。何も考えないでいることが無理なのだ。人間が生きている以上、目に映る

2022/01/09

[朝露]

縁を大切に、執着せず、他人のことも自分のことも許し、今を精一杯生きていきたい。心構えの勉強にもなったし、とにかく穏やかな気持ちになれる本でした。

2023/07/08

[K.C.]

禅に関する本は何冊か読みましたが、今の窮屈な世の中にこそ広まってほしいなと思える本でした。どこまで自分が実行できるか分かりませんが。頑張ります。

2019/08/29

[ぽんぽこ]

今、この瞬間、出会い、他人、そしてなにより自分を大切にして生きようと思わせてくれる本でした。相手に対して寛容に、あるがままの自分を受け入れられたら素敵ですね。どんなクソ野郎も私と同じ人間で、どこかでつながっている。嫌われていない人間は一人もいない、もちろん私も誰からから嫌われている。そのことを改めて思い出させてくれる本でした。

2024/07/31