ミスコン優勝者たちも実践する35の新ルール 筋美人ダイエット

著者名：村上晃平【著】

幻冬舎（2018/08発売）

• ISBN：9784344022348

内容説明

つらいなら、無理して運動しなくていい。お肉や甘いもの、お酒も我慢する必要なし。
もっとも効率よく美しくなる、ストレスフリーな体作りとは？
「ダイエット=体重を落とすこと」と考えてはいませんか?
体重は、食事・飲み物の摂取量や発汗量などでかんたんに上下するため、ささいな増減に一喜一憂しても、美しい体は手に入りません。つまり、体重にこだわるのは間違いで、本当に気にかけるべきは「体脂肪率」なのです。
本書は、「体脂肪を落とす」という観点から、巷にあふれているさまざまな「ダイエットの間違った常識」を、世界中で報告されている最新の科学的データをもとに、食事と運動の両方の面から正していきます。
世界的なミスコンテストの日本代表も実践している「正しいボディメイキング法」がわかる一冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mercury]

筋美人って何かと思ったら筋肉をつけてメリハリのある肥りにくい体になりましょうという本でした。筋肉をつけるためにはタンパク質を取る必要があるということから、カロリーの4割を蛋白質で、3割を脂質、残りの3割を炭水化物から取るべきだということです。それも蛋白質は植物性より動物性の方が良いそうです。

2013/03/15