ワニの本 女優・モデルが密かにやっているリバウンドしない体幹ダイエット

著者名：木場克己【著】

ベストセラーズ（2018/08発売）

• ISBN：9784584138908

内容説明

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長友佑都をはじめとする有名アスリートの
パーソナルトレーナーをつとめる木場克己氏が、
美女プロフィギュアスケーター・澤山璃奈さんが、
女優やモデルが密かに行っている
『腹凹体幹やせ』のメソッドを公開。

誰でも簡単にすぐにできる
当代一の提唱者かつ実践者による
一般女性のためのやり方を指南。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[エーコ]

体幹の機能で大切なのは姿勢・バランス・筋力・柔軟性。1日1分でもいいから継続。食後90分以内に行うとトレーニング効果が下がる。猫のポーズ；3秒で丸めて7秒で伸ばす6回。片膝付き；手を頭上に伸ばし３秒でひねり7秒キープ左右交互に3回ずつ。体側；片手を前に向けて頭上にあげ3秒で倒し7秒キープ左右3回ずつ。クランチ；床に寝て両膝を立てドローインお腹の力だけで上半身を3秒で上げて7秒キープ3回。

2019/08/03

[ひょるひょる]

わかりやすくて参考になった。

2018/10/08