人生100年、自分の足で歩く――寝たきりにならない方法教えます

著者名：かじやますみこ【著】

プレジデント社（2018/08発売）

• ISBN：9784833422901

内容説明

【内容紹介】
寝たきりにならない方法教えます
毎日5分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればOK！
健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。
これ一冊で、ロコモ予防はもちろん、「立つ」「歩く」「坐る」「寝る」のすべてがわかる。
「ピンピンコロリで大往生」も夢でなくなる。

【著者紹介】
かじやますみこ（梶山寿子）
ノンフィクション作家
神戸大学文学部卒業。ニューヨーク大学大学院で修士号取得。経営者、アーティストなどの評伝のほか、ソーシャルビジネス、女性の生き方・働き方、教育など幅広いテーマに取り組む。書評家、放送作家、翻訳家としても活動中。主著に『トップ・プロデューサーの仕事術』『鈴木敏夫のジブリマジック』（日経ビジネス人文庫）、『紀州のエジソンの女房』（中央公論新社）、『35歳までに知っておきたい最幸の働き方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『そこに音楽があった　楽都仙台と東日本大震災』（文藝春秋）など。リハビリ体験をもとにした著作に『長く働けるからだをつくる　ビジネススキルより大切な「立つ」「歩く」「坐る」のキホン』（インプレス）がある。

【目次抜粋】
はじめに
第１章　寝たきりにならないための新常識
　教えてくれる人　大江隆史
第2章　正しく歩けば寝たきりは防げる
(1)100歳まで元気に歩くための筋肉づくり
　教えてくれる人　田中尚喜氏
(2)合理的な身体の動かし方を知る
　教えてくれる人　木寺英史氏
第3章　身体に負担の少ない「坐り方」を知る
　教えてくれる人 光野有次氏
第4章　睡眠とロコモの意外な関係
　教えてくれる人 山田朱織氏
おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[せっちゃん]

毎日5分、遅筋の多い大臀筋、内転筋、ヒラメ筋を鍛える。高齢者は速筋の多いハムストリングスを鍛えよ。図書館で良かったので購入。

2022/09/08

[いとう・しんご]

読友さんきっかけで思わずポチッとしてしまいました。立つ、歩く、坐る、眠るの4つのお話で具体的なアドバイスも沢山。かつては一万歩歩いていたのに、最近は六千歩くらい。よ～～しっ、頑張ろう！と言う気にさせていただきました。

2023/06/01

[Yuhnan or Onosaki]

自分の体自体を中心に生活全般を考える本です。題名は「歩く」ですが、歩く、座る、寝るの三つの動きに対して対策と改善の提案をしています。大変な良書です。

2019/06/19

[フリウリ]

必要があり図書館で。専門家へのインタビューからなる本。日本人は昔、かかとや足の外側に圧をかける外旋立ちをし、重心を動かさずに小股で歩いていた、というのはおもしろく、また大股歩きへの批判も納得できました。一方、「昔の日本人」に関する知見から、昔風の体格をもつ高齢者一般について考えるのはよいとしても、今風の体格の若者などを批判的に捉えるのは、辻褄があわないと思いました。著者自身のつらい経験がこの本の作成につながったようです。いうまでもないことですが、身体行動だけを追求しても、寝たきりは防げません。4

2023/05/29

[さけちゃん]

がーん、40cmの高さから片足立ち、左足でできなかった。ロコモ…

2019/01/27