内容説明
なぜか、人とぶつかってしまう。
いつも自分は後回し、我慢ばかりしている。
どれだけがんばっても、これでいいと思えない。
……そんな「生きづらさ」の背景にある「心の体質」を改善するのが、認知行動療法の進化型である「スキーマ療法」です。
治療の場では、熟練したセラピストによる認知行動療法の段階を経たあと、じっくり時間をかけて取り組むものなのですが、そのエッセンスは「自習」も可能。
本書は、日本におけるスキーマ療法の第一人者・伊藤絵美先生の道案内で、イラストとともに自分を振り返っていく自習書です。
生き方を変えるヒントを探している方はもちろん、クライエントにスキーマ療法をわかりやすく説明するためのテキストにもおすすめ。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
イトミン
6
スキーマ療法の入門書。イラストが多くあっさり読める。私は最近引き寄せの法則にハマってるのでスキーマ＝信念や観念と読み換えると腑に落ちた。全ての思考の前提＝スキーマ。自分ではなかなか、間違った（自身に都合の悪い）スキーマを持っていることに気がつくのが難しい。いかに不都合なスキーマに気付き、変えるかに関しては、本書だけだと心許ない気がする。地味な日々の実践が大切そうだ。自分に新しいスキーマを教える、刷り込む感じ。引き寄せ界隈で言う観念の書き換えや、自愛、アファメーションって理にかなってるなと思った。2026/01/27
にこ
6
わかりやすく読みやすい本。インスタでおすすめされてたので読んだ。自分の依存体質がどのスキーマから来てるのかわかりやすかった。今までのスキーマは幼い自分を守るために助けてくれたもの。感謝しつつ、『もういいよ』穏やかに引き取りを願うのがスキーマ療法と書いてあってなんかうるっと来た。これから自分がハッピーになるスキーマを作っていこう！2025/05/12
とし
3
よくここまでコンパクトにまとめたなと思う。スキーマやモードワークについて平易な言葉で書いてあり、「こうしたら自分が少し楽になれるんだ」と実感できる。あくまで導入編なので、その後はセラピストもしくは著者が執筆した自習ブックが必要だろう。2018/06/28
言の葉
1
自分の生きづらさの正体が何となく理解できる本だった。私自身、以前服従スキーマや完ぺき主義スキーマがあり、身体を壊したことがある。生きづらさの根本的原因の知識を知りたい人は是非読んでいただきたいなと考えた。
はまち
1
累計：6冊目 今月：2冊目 2021/11/22読了。スキーマ療法を始めて読んでみた！！！！自分と向き合うというか生きづらさを解消するためのスキーマ(土台)を知る事で少し希望が持てた。変えられるんだ！！、
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