腹は腹圧のかけかたで凹む！

著者名：澤田美砂子

主婦の友社（書籍）（2018/07発売）

• ISBN：9784074334087

内容説明

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加齢とともに出てきた腹を凹ませたいがトレーニングの時間が無い人へ唯一のメソッド。
簡単ですぐでるドローインが人生を変える！

加齢とともに出てきた腹を凹ませたいが
トレーニングの時間が無い人へ唯一のメソッド。
簡単ですぐでるドローインが人生を変えます。

ドローインをした状態の腹圧をキープできれば、
若い頃の腹が蘇る。
誰でも持続できます。

第1章 男は腹さえへこめばカッコつく
(1回で2cm下腹がへこむドローイン/「食べてないのに腹が出る」ワケ/突き出たぽっこり腹の正体/男の腹は実はへこみやすい/体脂肪が減る仕組み)

第2章
なぜピラティス式ドローインで腹がへこむのか
(最も効率よく腹を引き締めるドローイン/基本の姿勢だけで下腹は引き締まる/第2段階で腹の脂肪が燃え始める)

第3章 いますぐできる! 即効! ピラティス式ドローイン

第4章 パフォーマンスアップ! ドローインの生活習慣

澤田 美砂子（さわだみさこ）:ピラティスインストラクターとして、同大学の公開講座で初心者にも簡単にできる椅子に座ったピラティスを指導。
著書に『座ってピラティス』(講談社)がある。『今度こそおなかを凹ます! けんコン! 体操』(主婦の友社)では監修者として登場。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[assam2005]

ピラティスのインストラクターが男性に薦めるウエスト引き締め法。ピラティスの呼吸法のドローインとちょっとした合間にちょこちょこやることでジムに通わなくても引き締められるそうなのだが…要は常に腹筋を意識して生活しろということでしょうか。常に意識をしてないと理想には近づけないかぁ。

2018/11/13

[ココアにんにく]

ピラティス式ドローイン 。信号待ちなどでドローインはたびたびやっています（周囲に気づかれない）。ピラティスは分かっているようで分かってないのですが、本書の方法で試してみるといつものドローインより腹圧を意識しているからか、効いている感じがします。

2018/08/25

[teru]

この本を読んでから、普段からドローインを意識して日常生活を過ごしています。確かに腹圧を意識することで、贅肉が取れてきたような感じがします。

2021/08/27