キレイなカラダにしなやかな心！ 朝のスッキリ1分ヨガ＆夜のゆるゆる3分ヨガ

著者名：深堀真由美/シダエリ

PHP研究所（2018/07発売）

• ISBN：9784569706146

内容説明

ヨガはあなたの心と体を元気にします！　なんだか朝がつらい。そして日中も体と頭がだるい、重い。だから夜は早めに休んで疲れをとるつもりでベッドに入るのだけれど、翌朝やっぱり疲れている……。そんな時ってありませんか？　人の体は1日動けば、骨格も内臓も少しずつゆがんでしまうのです。そんなゆがみを簡単なヨガでもとに戻してあげましょう！　本書は、人気ヨガスクールの先生が1日の活動のエネルギーを注入する「朝ヨガ」、1日の疲れをとり、ゆがみを戻す「夜ヨガ」を紹介していきます。それぞれのポーズを1分、3分やってみることで体は見違えるほど元気になります。各ポーズの注意点や、その際の呼吸法など丁寧に解説してあるので、今日から簡単にできるものばかりです。ヨガをすることで、「あれ、ちょっとこの辺の調子がよくないみたい」といった、自分の「体の声」が聞こえてくるようになるでしょう。健やかな心と、しなやかな体になれる1冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[サルビア]

ヨガは週に一度はやっていますが、この本でヨガのポーズがカラダのどこに良いのかが分かってとても良かった。ポーズも可愛いイラストで見るだけでも癒されます。また、朝のヨガと夜のヨガに分けて説明してあるのも良かったです。手元に置いてヨガをやってみたいです。

2019/11/17

[koo*]

読みたい本には貯金中だった本。初めて実際に先生に教わってヨガをやってみたら、気持ちよくてハマりそう♪ ヨガって、感謝の気持ちとか宇宙とか形のない大きなものについて考えながら行うものなのね。ポーズでは特に鳩のポーズが、ヨガっぽくてお気に入り❀ 体の不調を直していきたい！

2015/04/03

[まんまる]

朝と夜それぞれのヨガポーズがイラストで紹介。 朝、夜3ポーズずつ無理なく実践して3日目～肩こりが楽になってきました。 その時の気分で3ポーズチョイスしてます。その気楽さが続けるコツなのかもしれません。

2015/09/03

[fukui42]

「夜ヨガ」に興味があって借りました。ヨガモデルがイラストで、かつ小さいので。50代の目にはちょっときついかな。でも冒頭は基本があり。「朝ヨガ」「夜ヨガ」それぞれ15くらいのポーズなのでやりやすそう。本も薄いので、いいかと。

2019/11/12

[圓（まどか）🐦@多忙のためほぼ休止中]

B6サイズなので文庫本より少し大きい程度、省スペースのヨガ本ならこれです。表紙の通りの可愛いカラーイラストがすっきりしていて読みやすいし、読んでいるだけでも楽しいです。

2021/05/30